وصفة لتحضير فطائر بالجبن و الشوكولاتة بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لتحضير فطائر بالجبن والشوكولاتة من مطبخ منال العالم

وصفة لتحضير فطائر بالجبن و الشوكولاتة بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير فطائر بالجبن و الشوكولاتة

8 حصص

المقادير

الحشو :
    10    مكعبات    جبن كريمي
    1/2    كوب    شوكولاتة قطع صغيرة
    1    كوب    شيرة/ قطر او عسل
العجينة :
    3    كوب    دقيق
    1    ملعقة كبيرة    خميرة ناعمة
    1    ملعقة صغيرة    بيكنج باودر
    1/2    ملعقة صغيرة    ملح
    3    ملعقة كبيرة    حليب مجفف
    1    ملعقة صغيرة    هيل ناعم
    1    ملعقة كبيرة    سكر
    1/4    كوب    زيت ذرة
    1    كوب    ماء

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تعتبر هذه الوصفة من الحلويات العالية جدا بالدسم وبالدهون وبالسعرات الحرارية ، وقد لا تكون مناسبة لمن يبحثون عن خسارة الوزن والصحة.
  • اختر نوع من الاجبان القليلة بالدسم فهذا سيقلل من كمية السعرات الحرارية.
  • اختر نوع من الشوكلاته الداكنة العالية بمضادات الأكسدة.

فطائر بالجبن و الشوكولاتة ومرضى السكري

  • تحوي هذه الوصفة على سكريات بسيطة وكربوهيدرات بحصص عالية وهذا قد يشكل خطراً على صحتك وبهذا يفضل تجنب تناولها.

فطائر بالجبن و الشوكولاتة ومرضى القلب

  • تحتوي هذه الوصفة على الزبدة وصفار البيض والعديد من الدهون والزيوت العالية بالكولسترول والدهون،مما قد يشكل خطراً على صحتك
  • ينصح مريض القلب والضغط بتجنب تناول الحلويات العالية بالسعرات والدهون واستبدالها بنوع اخر من الحلويات قليل الدهون.

فطائر بالجبن و الشوكولاتة والنساء الحوامل

  • تعتبر من الحلويات العاليةا بالسعرات الحرارية والدسم والتي قد لاتكون ملائمة لك لاجل الحفاظ على الوزن من الزيادة المفرطة.
  • قد لا تشكل مشكلة اذا ما قمتي بحساب الحصص المسموحة منها وتناولتيها ضمن السعرات الحرارية المناسبة لك يومياً

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية448
بروتين8 غرام
دهون إجمالية20 غرام
مجمل كربوهيدرات57 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم255 ملغم
كوليسترول32 ملغم