نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

وجبات الفطور المليئة بالطاقة

وجبات الفطور المليئة بالطاقة تجمع بين الفاكهة, الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. أمثلة لوجبات فطور صحية هي تلك التي تشمل كوباً من الحليب الخالي من الدسم, وجبة تحتوي على دقيق الشوفان مغطاة بكوب من التوت البري الطازج أو بضع قطع من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع حبة فاكهة طازجة وكوب من الحليب الخالي من الدسم, أو الزبادي قليل الدسم مع التوت البري ووجبة من الحبوب الكاملة.