في المقام الأول والأهم يجب أن تتخلى عن التدخين من أجل صحتك، يحتوي دخان التبغ على النيكوتين المُدمن فضلًا عن مجموعة كاملة من المواد الكيميائية الضارة الأخرى، لذا يسبب التدخين قائمة طويلة جدًا من المشاكل بما في ذلك أنواع مختلفة من السرطان، أمراض القلب، السكتات الدماغية، العجز وهشاشة العظام.
ليس التدخين سيئًا لك فحسب بل يؤثر أيضًا على الآخرين، التدخين السلبي يعني أن الآخرين يتعرضون للخطر بسبب عادتك، بالإضافة إلى ذلك إذا كنت تدخن في المنزل فسوف تعرض أسرتك للخطر أيضًا.
حتى لو لم تعرض صحة عائلتك للخطر بالتدخين من حولهم فقد تعرض أمنهم وسعادتهم على المدى الطويل للخطر، نظرًا لأن التدخين يُقلل من متوسط العمر المتوقع فهناك احتمال أن تموت في سن أصغر بكثير ممّا لو كنت لم تدخن.
التدخين يُسبب الشيخوخة المبكرة، ألقِ نظرة على زملائك المدخنين ثم قارنهم بأشخاص غير مدخنين من نفس العمر، من المحتمل أن تكون بشرة المدخن أكثر تجاعدًا، شاحبة ومتضررة بشكل عام، كما أن التدخين يلطخ الأسنان أيضًا لذلك يمكنك عادةً اكتشاف المدخن فقط عن طريق أسنانه.
يمكن أن يكون للتدخين تأثير كبير على قدرة الشخص على إنجاب الأطفال من خلال التأثير على المبيض لدى النساء وتعداد الحيوانات المنوية لدى الرجال، بالإضافة إلى أن التدخين أثناء الحمل يمكن أن يُسبب انخفاض الوزن عند الولادة، الولادة المبكرة، نزيف غير طبيعي وحتى الإجهاض.
يُعرف غير المدخنين الذين يقضون ساعات قليلة في صحبة المدخنين مقدار الروائح حيث يتسرب الدخان إلى كل مكان سواء في ملابسك أو شعرك بحيث ستحتاج دائمًا إلى غسل كل شيء للتخلص من الرائحة الكريهة.