أمور تساعد على الحمل بالصور

أمور تساعد على الحمل بالصور

أمور تساعد على الحمل بالصور

بمجرد أن تكون مستعدًا لتكوين أسرة، فإن الانتظار هو آخر شيء تريد القيام به، فعلى الرغم من أن طبيعة الأم لها دور في التوقيت، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أو عدم القيام بها؛ للمساعدة في زيادة فرصك في الحمل في أسرع وقت ممكن.

تابع القراءة لمعرفة أمور تساعد على الحمل بالصور:

1. تناول حمض الفوليك

1. تناول حمض الفوليك

يساعد تناول مكمل حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية لدى الجنين؛ لذلك يوصى بالبدء بأخذ الفولك أسد قبل ثلاثة أشهر من الحمل، وفي أول ثلاثة أشهر من الحمل، حيث من المهم الاستمرار في تناول المكملات الغذائية؛ لأنه من الصعب جدًا الحصول على حمض الفوليك المطلوب من خلال النظام الغذائي وحده.

2. تناول الأطعمة الصحية

2. تناول الأطعمة الصحية

لمنح جنينك أفضل بداية، من الجيد تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وتقليل الأطعمة المصنعة والسريعة حتى قبل الحمل.

3. ممارسة التمارين الرياضية

3. ممارسة التمارين الرياضية

للتمارين الرياضية العديد من الفوائد لصحتك، بما في ذلك زيادة الخصوبة، حيث أن زيادة النشاط البدني المعتدل له آثار إيجابية على خصوبة النساء والرجال، وخاصةً المصابين بالسمنة.

4. البقاء في السرير بعد العلاقة الحميمة

4. البقاء في السرير بعد العلاقة الحميمة

من الجيد أن تستلقي في السرير لمدة 10 - 15 دقيقة بعد الجماع، وألا تذهب إلى الحمام خلال هذا الوقت أيضًا، فخلال هذا الوقت ستدخل الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم.

5. عدم القلق والتوتر

5. عدم القلق والتوتر

حاول ألا تتوتر بشأن تكوين أسرة، فالتوتر يمكن أن يتداخل في الواقع مع الإباضة؛ لذلك كلما كنت أكثر استرخاءً، كان ذلك أفضل.

6. التوقف عن التدخين

6. التوقف عن التدخين

توقف عن التدخين لزيادة فرصة الحمل، فإن هذه العادة السيئة تقلل الخصوبة؛ فهي تؤثر على مستويات هرمون الإستروجين والإباضة معًا.

من قبل يارا نسيم