تدابير الوقاية من سرطان الرئة بالصور

الوقاية من سرطان الرئة بالصور

الوقاية من سرطان الرئة بالصور

من منا لا يرغب أن يقي نفسه من سرطان الرئة فهو مرض خطير ومميت، ليس هناك طريقة مضمونة ومؤكدة للوقاية من سرطان الرئة، ولكن يُمكنك تقليل خطر الإصابة بالمرض عند اتخاذ بعض تدابير الوقاية من سرطان الرئة بالصور الآتية:

1. الإقلاع عن التدخين

1. الإقلاع عن التدخين

الخطوة الأولى والأهم التي عليك اتخاذها هي التوقف عن التدخين في الحال، وبحسب تقرير منظمة الصحة العالمية فإن 80% - 90% من حالات الإصابة بسرطان الرئة مرتبطة بالتدخين، فالإقلاع عن التدخين حتى بعد التدخين لسنوات عديدة يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بشكل كبير، حيث أنه يبدأ خطر الإصابة بسرطان الرئة بالانخفاض بمجرد توقفك عن التدخين.

2. تجنب التعرض للتدخين السلبي

2. تجنب التعرض للتدخين السلبي

لا يكفي الإقلاع عن التدخين بل يجب عليك تجنب التعرض للتدخين السلبي قدر المستطاع، فهو أيضًا يُعرضك للخطر الذي يزداد مع ازدياد تعرضك له، تُشير التقديرات إلى أن خطر الإصابة بسرطان الرئة يزداد بنسبة 20% - 30% تقريبًا لدى الأشخاص الذين يتعرضون بانتظام للتدخين السلبي.

3. اتباع نظام غذائي صحي

3. اتباع نظام غذائي صحي

من طرق الوقاية من سرطان الرئة عليك أن تحرص على تناول نظام غذائي صحي خاصةً ذلك الغني بالخضار والفواكه الطازجة، حيث يُعتقد أنها تُساعد على الوقاية من العديد من أنواع السرطان بما فيها سرطان الرئة.

4. ممارسة الرياضة

4. ممارسة الرياضة

إن ممارستك للرياضة بشكل دائم سيُساعدك بالحفاظ على صحة رئتيك، إذ يُوصى بتأدية نصف ساعة من التمارين على مدار 5 مرات في الأسبوع على الأقل، وتشمل هذه التمارين: المشي، والتدريب في النادي الرياضي، والسباحة وغيرها.

5. الكشف عن غاز الرادون

5. الكشف عن غاز الرادون

يُوصى بإجراء فحص للكشف عن غاز الرادون في محيط منزلك والتأكد من أن نسبته منخفضة، يتواجد غاز الرادون طبيعيًا كغاز نشط إشعاعيًا والذي يُمكن أن يتسرب من التربة في المنازل لكن بنسبة منخفضة، والذي يُعتقد أنه يُسبب حالة من بين كل عشر حالات إصابة بسرطان الرئة.

6. تجنب التعرض للمواد المسرطنة في العمل

6. تجنب التعرض للمواد المسرطنة في العمل

تجنب التعرض للمواد المسرطنة وأشهرها مادة الأسبستوس (Asbestos)، إذ تُشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أنّ أكثر من 107,000 نسمة يقضون نحبهم كل عام بسبب سرطان الرئة، وداء مادة الأسبستوس نتيجة التعرّض لتلك المادة في أماكن عملهم، لذا تأكد من أنك تستطيع تمييز الأسبستوس وكيفية حماية نفسك من استنشاق غباره.

من قبل منى خير