عادات سيئة تؤثر على صحتك
هناك عادات تتبعها لكن بالتأكيد لا تعرف ما مدى تأثيرها على صحتك، ربما بعد مشاهدة العرض المرئي الآتي سوف تقلل من أبرز عادات مضرة بالصحة:
بالصور: عادات سيئة تؤثر على الصحة
برعاية
![sponsered by]()
1. طقطقة الأصابع
المادة التي تُدعى السائل الزليلي تحافظ على المفاصل لتتحرك بسهولة، الصوت الصادر من المفاصل عند الطقطقة يأتي من الفقاعات الصغيرة في هذا السائل، إذا كنت تفعل ذلك طيلة الوقت فأنت تكون أكثر عرضة لتورم اليدين وتصبح قبضتك أضعف مع مرور الوقت.
2. قضم الأظافر
هذا يمكن أن يضر أسنانك وكذلك الجلد حول أظافرك مما قد يؤدي إلى العدوى، قد تُصاب أيضًا بنزلات البرد وأمراض أخرى عند وضع أصابعك والتي غالبًا ما تحمل الجراثيم في فمك.
3. لا تحصل على ما يكفي من النوم
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم، يزداد احتمال إصابتك بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري والاكتئاب، وقد يكون من الصعب عليك التعلم وتذكر الأشياء، حدد روتين نوم خاص بك والتزم به وابذل قصارى جهدك بأن تحصل على 7 - 8 ساعات من النوم في الليل.
4. الاستماع للموسيقى بصوت عالٍ
من الأفضل الحفاظ على مستوى الصوت في السماعات الخاصة أقل من صوت المكنسة الكهربائية لتكون آمنًا، ولا تستمع لأكثر من بضع ساعات في المرة الواحدة لأنك تكون أكثر عرضة لفقدان السمع مع التقدم في العمر، وهذا يحدث مع الكثيرين في سن 75 سنة.
5. تصفح الإنترنت قبل النوم
الضوء الأزرق الصادر من الأدوات الإلكترونية مثل الهواتف، أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفاز يمكن أن يؤثر على نومك، قم بتهدئة نفسك قبل النوم إذا كنت ترغب في قراءة شيء ما، افتح كتابًا وحافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة لنوم أفضل.
6. الجلوس لفترات طويلة
فهذا ليس جيد لك إذ يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مما يعني أنك يمكن أن تكتسب وزنًا، كما أنه مرتبطًا بمشاكل صحية أخرى بما في ذلك أمراض القلب، هناك حلًا سهلًا وهو أن تتحرك دائمًا حيث يمكن للسير 10 دقائق على الأقدام يوميًا أن يُساعد.
7. تناول كميات كبيرة من الطعام
إذا كنت تأكل كثيرًا حتى لو كان الغذاء صحي من المرجح أن تكتسب وزنًا، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض القلب، السكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من احتمال إصابتك بأنواع معينة من السرطان.