لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
تمكن المياه جسمك من أن يعمل بالطريقة المطلوبة، أعضائك، العضلات، والمفاصل كلها بحاجة إليها، كما أنها تساعد جهازك المناعي على محاربة الجراثيم، وهي جيدة لبشرتك إضافةً إلى أنها تبرد عنك في أوج الحر، في الآتي التفاصيل:
إنه أمر بسيط، ولكنه قد يحدث تغييرًا كبيرًا إذا كانت المياه على مقربة منك فأنت أكثر عرضة لشربها، للحفاظ على برودة الماء احصل على زجاجة من الفولاذ المقاوم للصدأ وأضف بعض الثلج أو استخدم زجاجات آمنة للتجميد، ولا تنسَ اصطحابها دائمًا قبل خروجك من المنزل.
يمكنك الحصول على جزء لا بأس به من المياه التي تحتاجها كل يوم من الطعام، بهذه الطريقة تحصل عليها جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية التي تحتاجها. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء البطيخ، الخيار، الكوسا والطماطم.
اجعل جزءًا من روتينك أن تتناول كوب من الماء قبل الجلوس لتناول وجبة، فهذا جيد لجسمك على الأرجح سوف تأكل أقل أيضًا.
الشوربات معظمها ماء وتتوفر بمذاقات مختلفة، يمكنك إعداد شوربة الأسماك والدجاج ولحوم البقر أو الخضروات وإضافة الحبوب والكثير من الأطعمة المغذية والمفيدة، ولتستمتع بفائدتها أكثر قم بإعدادها بنفسك.
صحيح أنها تحتوي على الكافيين ولكنها أيضًا مليئة بالماء، لكن هذا لا يعني تناولها طيلة اليوم اكتفي بكوبين يوميًا ولتجعلها أكثر صحية تجنب السكر.
إضافة القليل من الليمون يمكن أن يجعل المياه العادية أكثر إثارة للاهتمام، وهي جيدة بالنسبة لك فالليمون يحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والتي تساعد في الحفاظ على الخلايا صحية، ويحتوي على حمض الستريك (citric acid) الذي يُساعد على الهضم ويمنع حصى الكلى.
أنت تشرب عندما تكون عطشان هذه طريقة جسمك ليعلمك أنك تحتاج للمزيد من المياه، عليك أيضًا إيلاء اهتمام للون البول إذا كان بولك أصفر داكن فهذه قد تكون علامة على أنك بحاجة لمزيد من الماء.
