بالفيديو: كيفية تجنب مشاكل المثانة

المثانة، إلحقها قبل ما تنفجر!

تستطيع المثانة احتواء حوالي 473 مل من البول

في بعض الحالات مثل:

1. تضخم البروستاتا. 
2. سلس البول.
3. الحمل.
4. الولادة. 
5. التهاب المثانة. 
6. التهاب المسالك البولية. 

قد لا تعمل المثانة بالشكل الصحيح!

لتجنب الإصابة بمشاكل المثانة: 

• تناول كمية مناسبة من السوائل: ركز على الماء وقلل من مصادر الكافيين لتجنب الإصابة بمشاكل المثانة.
• عند شعورك بالحاجة للتبول يجب ألا تحجم عن ذلك، الإحجام عن التبول لمدة طويلة من شأنه أن يضعف عضلات المثانة.
• افرغ مثانتك جيدًا.
• نظف المنطقة الحساسة، وذلك من الأمام إلى الخلف.
• راقب وزنك واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
• قم بتمارين قاع الحوض فهي مصممة خصيصاً لتقوية العضلات التي تساعد في التحكم بالمثانة.