المثانة: الحقها قبل ما تنفجر
المثانة ..
الحقها قبل ما تنفجر!
تستطيع المثانة احتواء حوالي 473 مل من البول
في بعض الحالات مثل:
تضخم البروستاتا سلس البول
الحمل الولادة
التهاب المثانة التهاب المسالك البولية
قد لا تعمل المثانة بالشكل الصحيح!
لتجنب الاصابة بمشاكل المثانة:
-
تناول كمية مناسبة من السوائل: ركز على الماء وقلل من مصادر الكافيين لتجنب الاصابة بمشاكل المثانة:
-
عند شعورك بالحاجة للتبول يجب أن لا تحجم عن ذلك
الإحجام عن التبول لمدة طويلة من شأنه أن يضعف عضلات المثانة
-
افرغ مثانتك جيداً
-
نظف المنطقة الحساسة
-
وذلك من الأمام إلى الخلف
-
راقب وزنك واتبع نظاماً غذائياً صحياً
-
قم بتمارين قاع الحوض فهي مصممة خصيصاً لتقوية العضلات التي تساعد في التحكم بالمثانة
فيديوهات متعلقة
لجميع الفئات