المثانة: الحقها قبل ما تنفجر

المثانة  ..

الحقها قبل ما تنفجر!

تستطيع المثانة احتواء حوالي 473 مل من البول

في بعض الحالات مثل:

تضخم البروستاتا       سلس البول 

الحمل                    الولادة  

التهاب المثانة          التهاب المسالك البولية   

قد لا تعمل المثانة بالشكل الصحيح!

لتجنب الاصابة بمشاكل المثانة: 

• تناول كمية مناسبة من السوائل: ركز على الماء وقلل من مصادر الكافيين لتجنب الاصابة بمشاكل المثانة:

• عند شعورك بالحاجة للتبول يجب أن لا تحجم عن ذلك

الإحجام عن التبول لمدة طويلة من شأنه أن يضعف عضلات المثانة

• افرغ مثانتك جيداً

• نظف المنطقة الحساسة 

• وذلك من الأمام إلى الخلف 

• راقب وزنك واتبع نظاماً غذائياً صحياً 

• قم بتمارين قاع الحوض فهي مصممة خصيصاً لتقوية العضلات التي تساعد في التحكم بالمثانة