بالفيديو: كيفية تجنب مشاكل المثانة
برعاية
![sponsered by]()
المثانة، إلحقها قبل ما تنفجر!
تستطيع المثانة احتواء حوالي 473 مل من البول
في بعض الحالات مثل:
- تضخم البروستاتا.
- سلس البول.
- الحمل.
- الولادة.
- التهاب المثانة.
- التهاب المسالك البولية.
قد لا تعمل المثانة بالشكل الصحيح!
لتجنب الإصابة بمشاكل المثانة:
- تناول كمية مناسبة من السوائل: ركز على الماء وقلل من مصادر الكافيين لتجنب الإصابة بمشاكل المثانة.
- عند شعورك بالحاجة للتبول يجب ألا تحجم عن ذلك، الإحجام عن التبول لمدة طويلة من شأنه أن يضعف عضلات المثانة.
- افرغ مثانتك جيدًا.
- نظف المنطقة الحساسة، وذلك من الأمام إلى الخلف.
- راقب وزنك واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- قم بتمارين قاع الحوض فهي مصممة خصيصاً لتقوية العضلات التي تساعد في التحكم بالمثانة.
فيديوهات متعلقة
لجميع الفئات