الجرعة الصحيحة لحمض الفوليك كتحضير للحمل

أنا آخذ حمض الفوليك منذ شهر تقريبا كتحضير للحمل الأول (لم أتوقف حتى الآن عن أخذ حبوب منع الحمل). قرأت على الأنترنت ان الجرعة الموصى بها هي بين 400 ميكروغرام إلى 4000 ميكروغرام. أنا آخذ جرعة 5 ملغ. أريد أن أعرف ما إذا كانت هذه الجرعة صحيحة ومفضلة؟ (حصلت على وصفة طبية من طبيبة النساء)

جرعة من 400 ميكروغرام تكفي للنساء اللاتي لا يعانين من اضطراب تخثر الدم.