هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

سؤال 1/10

قبل أن يبدأ شهر رمضان بيوم: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

أتمنى أن يُتمم شعبان 30 يومًا ويتأجل رمضان ليوم إضافي. أبدأ بشكل منهجي بالتهام وتخزين الأكل تحضيرًا لشهر الصيام. بدأت أستعد للصيام بشكل خفيف فأنا جاهز لرمضان. أنتظر هذا اليوم بفارغ الصبر وأنا مستعد للصيام تمامًا.

سؤال 2/10

بعد ساعات من وجبة الإفطار: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

أقوم بشرب أنهار من القهوة والمشروبات الغازية لتسريع عملية الهضم. أكتفي بفنجان أو اثنين من القهوة. أشرب الكثير العصير. مشروبي المفضل بعد وجبة الإفطار هو الزنجبيل وشاي الأعشاب.

سؤال 3/10

شهر رمضان بالنسبة لك هو: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

شهر الطعام والولائم والنوم. شهر الراحة النفسية. فرصة للتخلص من العادات السيئة مثل: السمنة والتدخين. شهر أُمارس فيه طقوسي الدينية وأُحسن فيه نمط حياتي.

سؤال 4/10

في وجبة السحور أقوم بـ: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

لا أقوم على الإطلاق فأنا أُفضل النوم. أقوم بتأخير وجبة السحور وأُفضّل تناول الوجبات السريعة. أتناول وجبة السحور ليلًا لكي أستمر بالنوم. أقوم بتأخير وجبة السحور وأتناول فيها الخبز والحليب قليل الدسم .

سؤال 5/10

عندما تسمع آذان المغرب في رمضان: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

هذا موعد الإفطار فلننقظ على الطعام. أبدأ بتناول المقبلات والمعجنات من مائدة رمضان. أبدأ بالصلاة وبعدها أتناول الحساء أولًا قبل وجبة الإفطار. أتناول 3 حبات تمر وكأسين من الماء وأُصلي المغرب ثم أبدأ بوجبة الإفطار.

سؤال 6/10

تُمارس الرياضة في شهر رمضان: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

أستغل ساعات الصوم بالرياضة المجهدة لحرق المزيد من الكيلوغرامات. أُفضل عدم القيام بأي نوع رياضة خلال رمضان. قد أُمارس رياضة المشي من حين إلى آخر وأتناول معها وجبة خفيفة. أُمارس الرياضة غير المجهدة قبيل وجبة الإفطار أو بعدها بساعتين.

سؤال 7/10

ردة فعلك عندما تشعر بالشبع خلال وجبة الإفطار: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

لا أتوقف حتى ينتهي آخر طبق أمامي. أستمر بالأكل لكي أتذوق من جميع الأطباق. أتوقف للاستراحة عن الأكل لأُواصل بعدها بدقائق. أتوقف عن الأكل عندما أشعر بالشبع المريح.

سؤال 8/10

طريقة مضغك للطعام في وجبة الإفطار: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

أنا لا أمضغ الطعام أنا ألتهمه. بسرعة وبدون توقف حتى الشبع. أمضغ بوتيرة ثابتة لكي أُعوض ساعات الصوم. أمضغ الطعام ببطء فهو لن يهرب من أمامي.

سؤال 9/10

إذا أحسست بالتعب في ساعات الصوم عند قيادة السيارة: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

لا أعد ذلك تعبًا أجدادنا تعبوا أكثر. أزيد من السرعة القصوى لكي أصل إلى غايتي. أُخفف من السرعة وأتاكد من قدرتي على المواصلة. أقف جانبًا واستريح لاستعيد قواي وبعدها استمر بالقيادة.

سؤال 10/10

أكثر ما تُحب ممارسته في رمضان هو: هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

النميمة عبر الشبكات الاجتماعية. متابعة 15 مسلسلًا رمضانيًا في نفس الوقت. مجالسة الأصدقاء وتبادل النوادر. متابعة النصائح الصحية في موقع ويب طب.