هل أنت جاهز لصيام شهر رمضان بشكل صحي؟

السؤال 1 / 10

قبل أن يبدأ شهر رمضان بيوم:

أتمنى أن يُتمم شعبان 30 يومًا ويتأجل رمضان ليوم إضافي. أبدأ بشكل منهجي بالتهام وتخزين الأكل تحضيرًا لشهر الصيام. بدأت أستعد للصيام بشكل خفيف فأنا جاهز لرمضان. أنتظر هذا اليوم بفارغ الصبر وأنا مستعد للصيام تمامًا.

السؤال 1 / 10

بعد ساعات من وجبة الإفطار:

أقوم بشرب أنهار من القهوة والمشروبات الغازية لتسريع عملية الهضم. أكتفي بفنجان أو اثنين من القهوة. أشرب الكثير العصير. مشروبي المفضل بعد وجبة الإفطار هو الزنجبيل وشاي الأعشاب.

السؤال 1 / 10

شهر رمضان بالنسبة لك هو:

شهر الطعام والولائم والنوم. شهر الراحة النفسية. فرصة للتخلص من العادات السيئة مثل: السمنة والتدخين. شهر أُمارس فيه طقوسي الدينية وأُحسن فيه نمط حياتي.

السؤال 1 / 10

في وجبة السحور أقوم بـ:

لا أقوم على الإطلاق فأنا أُفضل النوم. أقوم بتأخير وجبة السحور وأُفضّل تناول الوجبات السريعة. أتناول وجبة السحور ليلًا لكي أستمر بالنوم. أقوم بتأخير وجبة السحور وأتناول فيها الخبز والحليب قليل الدسم .

السؤال 1 / 10

عندما تسمع آذان المغرب في رمضان:

هذا موعد الإفطار فلننقظ على الطعام. أبدأ بتناول المقبلات والمعجنات من مائدة رمضان. أبدأ بالصلاة وبعدها أتناول الحساء أولًا قبل وجبة الإفطار. أتناول 3 حبات تمر وكأسين من الماء وأُصلي المغرب ثم أبدأ بوجبة الإفطار.

السؤال 1 / 10

تُمارس الرياضة في شهر رمضان:

أستغل ساعات الصوم بالرياضة المجهدة لحرق المزيد من الكيلوغرامات. أُفضل عدم القيام بأي نوع رياضة خلال رمضان. قد أُمارس رياضة المشي من حين إلى آخر وأتناول معها وجبة خفيفة. أُمارس الرياضة غير المجهدة قبيل وجبة الإفطار أو بعدها بساعتين.

السؤال 1 / 10

ردة فعلك عندما تشعر بالشبع خلال وجبة الإفطار:

لا أتوقف حتى ينتهي آخر طبق أمامي. أستمر بالأكل لكي أتذوق من جميع الأطباق. أتوقف للاستراحة عن الأكل لأُواصل بعدها بدقائق. أتوقف عن الأكل عندما أشعر بالشبع المريح.

السؤال 1 / 10

طريقة مضغك للطعام في وجبة الإفطار:

أنا لا أمضغ الطعام أنا ألتهمه. بسرعة وبدون توقف حتى الشبع. أمضغ بوتيرة ثابتة لكي أُعوض ساعات الصوم. أمضغ الطعام ببطء فهو لن يهرب من أمامي.

السؤال 1 / 10

إذا أحسست بالتعب في ساعات الصوم عند قيادة السيارة:

لا أعد ذلك تعبًا أجدادنا تعبوا أكثر. أزيد من السرعة القصوى لكي أصل إلى غايتي. أُخفف من السرعة وأتاكد من قدرتي على المواصلة. أقف جانبًا واستريح لاستعيد قواي وبعدها استمر بالقيادة.