اختبر نفسك: هل تُعاني من مشكلة الوزن الزائد؟

أتناول 3 وجبات رئيسية. أتناول الوجبات الأساسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. أتناول بين 4 إلى 5 وجبات رئيسية. أتناول الطعام في جميع الأوقات وقد أستيقظ ليلًا إذا كنت جائعًا.

أُمارس الرياضة بانتظام. قد أُمارس الرياضة الخفيفة مرة إلى مرتين بالأسبوع. أُمارس الرياضة مرة شهريًا. لا أمارس الرياضة أبدًا وأقضي معظم وقتي بالجلوس.

لا يوجد. بنسبة قليلة. البعض من أفراد العائلة يُعانون من الوزن الزائد. جميع أفراد العائلة يُعانون من الوزن الزائد.

الخضار والفواكه بالإضافة إلى الطعام المنزلي. الخضار والفواكه بالإضافة إلى القليل من السكريات المصنعة والوجبات السريعة. معظم طعامي يعتمد على السكريات المصنعة واللحوم والوجبات السريعة. لا أتناول الخضار والفواكه بل أُفضل السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.

نومي منتظم ولا يقل عن 6 إلى 8 ساعات ليلًا. غالبًا أنام باكرًا لكن قد أسهر ليلًا في بعض أيام الأسبوع. نومي غير منتظم في معظم الأوقات ولا أحصل على القدر الكافي من النوم نومي غير منتظم أبدًا فأنا أقضي الليل بالسهر وتناول الطعام وأقضي النهار بالنوم.

لا أتناول الطعام في حالة الحزن ولا أجد أي علاقة بينهما. قد أتناول بعض الأطعمة الخفيفة للتخفيف عن نفسي. أُفضل تناول الكثير من الشوكولاتة والأملاح في حالة الحزن. أتناول زيادة عن حاجتي من الطعام في حالة الحزن فأنا أطرد بذلك الطاقة السلبية.

من 2 إلى 3 ساعات. من 5 إلى 6 . أقضي معظم وقتي على الهاتف. لا أترك هاتفي ليلًا أو نهارًا.