هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

سؤال 1/9

هل تنام وتستيقظ في نفس الساعة يوميًا؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

لا فقد تغير نظام نومي بسبب العمل داخل المنزل أحيانًا أنام باكرًا وأحيانًا أسهر من أجل العمل أستيقظ وأنام في نفس الساعة يوميًا ما عدا أيام العطل أستيقظ وأنام يوميًا في نفس الساعة حتى بأيام العطل

سؤال 2/9

ماذا ترتدي أثناء وقت العمل في المنزل؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

أبقى مرتديًا ملابس النوم ولا أغيرها في بعض الأيام أغير ملابس النوم وألبس ملابس غير رسمية في أغلب الأوقات ألبس ملابس العمل الرسمية ألبس ملابس العمل الرسمية وأمشط شعري وارتدي الحذاء وكأني ذاهب للعمل

سؤال 3/9

هل تخصص مكانًا خاص للعمل من المنزل؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

لا فأنا اقوم بعملي وأنا جالس على التخت لا يوجد مكان محدد فأحيانًا أقوم بالعمل من المطبخ وأحيانًا من غرفة الجلوس أنا استخدم غرفة معينة من المنزل لأقوم بالعمل منها أنا أخصص مكتب في غرفة معينة في المنزل لأقوم بعملي عليه

سؤال 4/9

هل تمارس الرياضة؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

لا أمارس الرياضة أبدًا أقوم برياضة المشي مرتين بالأسبوع أقوم بعمل بعض التمارين الرياضية لمدة 15-30 دقيقة-في 3-5 أيام بالأسبوع أقوم بعمل التمارين الرياضية لمدة نص ساعة 5 أيام بالأسبوع

سؤال 5/9

هل تتناول وجبة غداء متوازنة؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

لا أتناول وجبة غداء بل أتناول وجبات خفيفة عديدة أثناء عملي أتناول الوجبات السريعة أحيانًا أتناول وجبات غداء متكاملة وأحيانًا أتناول بعض المأكولات الخفيفة مثل الشوكلاة والشبس يوميًا أتناول وجبة غداء صحية ومتكاملة

سؤال 6/9

هل تشرب كمية كافية من الماء؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

عملي طويل وأنسى شرب الماء كثيرًا أشرب 3 أكواب من الماء يوميًا أشرب 4-7 أكواب من الماء يوميًا أشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا

سؤال 7/9

ماذا تفعل في أوقات الفراغ داخل ساعات الدوام؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

أنجز فيهم ما تراكم علي من العمل أحيانًا أكمل فيهم ما تراكم علي من العمل وأحيانًا أتصفح الهاتف على مواقع التواصل في معظم الأوقات أقوم بعمل القليل من التمارين الرياضية أقضي هذا الوقت مع عائلتي ألعب مع الأطفال أو أشاركهم بالتمارين الرياضية

سؤال 8/9

ماذا تفعل مباشرةً عند إنتهاء ساعات الدوام الرسمي ؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

في أغلب الأوقات أبقى بالعمل لساعات إضافية في بعض الأحيان يقوم صاحب العمل بإرسال رسالة بريد الكتروني بالمزيد من العمل لأكمله لا أطفئ البريد الألكتروني ولكن أقوم من مكتبي وأغير ملابسي لملابس البيت وأستعد للغداء مع عائلتي بمجرد إنتهاء وقت العمل أغلق بريدي الألكتروني وجميع وسائل التواصل بالعمل وأعود لممارسة حياتي الشخصية

سؤال 9/9

هل تخصص بعض الوقت لتسعد نفسك؟ هل تعتني بصحتك أثناء العمل بالمنزل؟

لا أبدًا أحيانًا أخصص القليل من الوقت للإسترخاء نعم غالبًا أخصص القليل من الوقت لأقوم بهواية مفضلة دائمًا أخصص بعض الوقت لنفسي لأقوم بشيء أحبه