أضرار أبو فروة: موجودة وتستدعي الحذر

أضرار أبو فروة

تتضمن أبرز المشكلات التي تُسببها الكستناء لدى البعض الآتي:

الحساسية

لا تُعد حساسية الكستناء شائعة، لكنها قد تكون شديدة لدى البعض، لذا يجب الحذر من تناولها إذا سببت الأعراض الآتية:

• الطفح الجلدي واحمرار الجلد.
• ضيق التنفس.
• تورم الحلق.
• صفير في الصدر.

أضرار أو فروة على الجهاز الهضمي

يُمكن أن يُسبب تناول أبو فروة:

• الانتفاخ:

وهذا عند تناول الكثير من الكستناء، بسبب احتواء الكستناء على نسبة عالية من الألياف.

• الغثيان:

إذا كنت تُفضل تناول الكستناء نيئة فانتبه إلى أنّها تحتوي على حمض التانيك، وهذا قد يُهيج المعدة لدى البعض.

أضرار أبو فروة لمرضى السكر

عليك تناول الكستناء باعتدال إذا كنت تُعاني من مرض السكري؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذا قد ترفع مستوى السكر في دمك لو تناولت كمية كبيرة منها.

أضرار أبو فروة لمرضى الكبد والكلى

تُشير بعض الأبحاث العلمية أنّ تناول الكستناء نيئةً يمكن أن يُسبب الضرر للأشخاص الذين لديهم مشكلة في الكبد أو الكلى؛ لأنّ حمض التانيك الموجود يمكن أن يزيد هذه المشاكل سوءًا، ولكن لا توجد أدلة كافية على هذا الموضوع، لذلك الأفضل أن تستشير طبيبك.

فوائد أبو فروة

تُقدم الكستناء عدة فوائدٍ للجسم، إليك أهمها:

مصدر عني بالفيتامينات والعناصر الغذائية

يُعد أبو فروة مصدرًا غنيًا بالأحماض الأمينية، والدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة، ويُوضح الجدول الآتية القيم الغذائية الموجودة في كل 10 حبات من الكستناء المحمصة:

تحمي القلب

يُعتقد أنّ مضادات الأكسدة الموجودة في الكستناء تجعل الإنسان أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، هذا إلى جانب احتوائها على البوتاسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.

تُحسّن الهضم

إذا كنت تشكو من الإمساك المتكرر جرب تناول الكستناء، فالألياف الموجودة فيها تُساعدك على حل هذه المشكلة، كما أنها تُعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. 

فوائده للدماغ

تُعد الكستناء مصدرًا غنيًا بفيتامينات ب، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب وتقليل خطر إصابة الدماغ بالأمراض.

تُقلل خطر الإصابة بالسرطان

قد يجعلك تناول أبو فروة أقل عرضة للإصابة بالآتي:

• سرطان البروستاتا.
• سرطان الثدي.
• سرطان القولون.

ويُعتقد أنّ هذا مرتبطٌ بنشاط مضادات الأكسدة الموجودة فيه بحسب بعض الدراسات، لكن لا يزال علينا إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك.

فوائد أبو فروة للشعر

جرب وضع القليل من زيت الكستناء على شعرك، فهذا يحميه من التلف ويجعله أكثر لمعانًا ونعومة.

أسئلة شائعة

فوائد أبو فروة للنساء: هل هي حقيقية؟

لا، فعلى الرغم من ادعاء البعض أن تناول الكستناء قد يُخفف من آلام الدورة الشهرية، إلا أنّه لا دليل على صحة ذلك، لكن ننصح النساء بإضافة الكستناء إلى نظامهن الغذائي ليحصلن على فوائده الأخرى.

ماذا عن حقيقة فوائد أبو فروة للجنس؟

صحيحة؛ فمن فوائد الكستناء للرجال أنها يمكن أن تُحسّن الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية، خاصةً لدى الرجال المصابين بدوالي الخصيتين.

هل الكستناء تزيد الوزن؟

لن تزيد الكستناء وزنك إذا تناولتها باعتدال، بل يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن الزائد لأنها:

• تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لمدة أطول.
• تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
• تُقلل مستويات هرمونات الجوع.
• تحتوي على سعراتٍ حرارية أقل مقارنةً بأنواع المكسرات الأخرى.

أيضًا من الضروري أن تحسب مجموع السعرات الحرارية التي أخذتها من الكستناء ضمن السعرات الحرارية اليومية، بمعنى إذا تناولت 10 حبات من الكستناء؛ فاعلم أنّك استهلكت 200 سعرة من سعراتك الحرارية اليومية.

ولكن إذا تناولتها كوجبة إضافية بعد إنهاء الحد المسموح لك من السعرات اليومية؛ بالتأكيد سيزيد وزنك.

هل تستطيع الحامل والمرضع تناول أبو فروة؟

نعم، فلن يُسبب تناول الكستناء أثناء الحمل أو الرضاعة أي ضرر.

ملخص المقال

يُمكن أن تُسبب الكستناء الحساسية لدى البعض، وفي هذه الحالة سيكون عليك تجنبها، أمّا إذا كنت تُعاني من مشكلاتٍ في الكبد أو الكلى فلا تتناولها نيئة؛ لأنها تحتوي على حمض التانيك، والذي قد يهيج معدتك أيضًا ليُسبب الغثيان، ومع ذلك تُقدم الكستناء العديد من الفوائد للجسم والشعر.