أضرار الشوفان للرجال:هل هي موجودة حقًا؟

يعد الشوفان من أنواع الحبوب الغنية بعناصرها الغذائية وفوائدها الصحية. لكن هل له أي أضرار للرجال؟ لنتعرف على مدى حقيقة اضرار الشوفان للرجال في هذا المقال.

أضرار الشوفان للرجال:هل هي موجودة حقًا؟

الشوفان (Avena sativa) هو نوع من أنواع الحبوب من العائلة النجيلية Poaceae. يتكون نبات الشوفان من بذور (شوفان)، و أوراق وسيقان (قش الشوفان)، ونخالة (الطبقة الخارجية للشوفان بأكمله). تستخدم أن أجزاء مختلفة من النبات لصنع المكملات العشبية الطبية. 

يعد الشوفان واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي تقدم في وجبة الإفطار، فهو يساعد في الحفاظ على الحيوية، والنشاط، وزيادة مدى الانتباه، وتحسين الأداء العقلي.

وقيد يتسائل البعض عن ماهية أضرار الشوفان للرجال تحديدًا، فهل هنالك أضرار فعلية؟ إليكم الإجابة:

أضرار الشوفان للرجال: هل هي حقيقية؟

في الحقيقة، لا يوجد أضرار للشوفان على الرجال، فالشوفان قد يساهم في تعزيز الصحة الجنسية لديهم من خلال ما يلي:

  • قد يساعد الشوفان الرجال للوصول إلى النشوة الجنسية حيث يعتبر مصدرًا مثيرًا للشهوة الجنسية.
  •  يحتوي الشوفان على الحمض الأميني L-arginine الذي يساعد الأوعية الدموية في القضيب على الاسترخاء، وهو أمر ضروري للحفاظ على الانتصاب لدى الرجل والوصول إلى النشوة الجنسية.
  • تحسين مستوى التستستيرون وزيادة الرغبة الجنسية .
  • يلعب الزنك الموجود في الشوفان دورًا في تكوين الحيوانات المنوية.

ولم تثبت الدراسات أي أضرار للشوفان للرجال بشكل خاص فيما يتعلق بالصحة الجنسية.

كما تساهم فوائد الشوفان للرجال بتعزيز الصحة العامة من خلال ما يلي:

  • تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان دورا فعالا في الوقاية من أمراض القلب.
  • تساعد الألياف الغذائية التي يحتويها الشوفان على خفض الكوليسترول الضار (LDL) دون التأثير على الكوليسترول الجيد (HDL).
  • يساعد في تعزيز الاستجابة المناعية للأمراض لاحتوائه على البيتا-جلوكان(Beta-glucan).
  • يساعد حماية البشرة حيث تم استخدام الشوفان كعامل مهدئ لتخفيف الحكة والتهيج . كما أنه يساعد على ترطيب وتنعيم البشرة.
  • قد تساعد ألياف البيتا-غلوكان في التحكم بمستويات السكر في الدم والأنسولين بعد تناول وجبة الطعام.
  • يساعد في التحكم في الوزن حيث تجذب ألياف بيتا جلوكان الماء مما يزيد من لزوجة الطعام المهضوم وحجم الطعام في القناة الهضمية. كما يبطئ عملية الهضم ومعدل امتصاص العناصر الغذائية، والذي بدوره يزيد من الإحساس بالشبع.
  • يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي حيث تساهم الألياف في انتظام الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما له القدرة على زيادة الوزن ومحتوى الماء من البراز، مما يسهل مروره. 

أضرار الشوفان العامة

تشمل أضرار الشوفان بشكل عام ما يلي:

  • انتفاخ البطن.
  • تهيج الشرج.
  • تهيج الجلد عند استخدام المنتجات الموضعية المحتوية على الشوفان.

موانع الاستعمال

تصنف موانع تناول الشوفان وفق ما يلي:

  • الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية أو اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي 
  • الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي يشمل المريء، والمعدة، والأمعاء
  • الأشخاص الذين يعانون من بطء عملية الهضم .
  • الأطفال الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي (Atopic Dermatitis)، فقد يكون لديهم خطر متزايد من حساسية الشوفان.
من قبل د. فرح المعموري - الجمعة ، 17 يوليو 2020
آخر تعديل - الجمعة ، 17 يوليو 2020