أعراض تعب عضلات العين وأهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك

ماذا تعرف عن أعراض تعب عضلات العين؟ ما هي أهم الأسباب التي تؤدي لها وكيف يتم الوقاية؟ سنتحدث في هذه المقالة عن أهم المعلومات.

أعراض تعب عضلات العين وأهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك

تتعرض عضلات العين للتعب والإجهاد نتيجة السهر، الجلوس أمام شاشة التلفون، الكمبيوتر أو التلفاز لفترات طويلة مما يجعلها متعبة وجافة، فلنتعرف على أبرز أعراض تعب عضلات العين.

أعراض تعب عضلات العين

هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر لتدل على تعب عضلات العين وإجهادها، نذكر فيما يلي بعضًا منها:

  • قد يشعر الشخص المصاب بحرقة داخل العين والرغبة بحكها.
  • الإصابة بالتهاب أو تقرح في العين.
  • المعاناة من صداع سببه إجهاد العين.
  • ألم يمتد من الرقبة حتى الظهر.
  • الانزعاج من الضوء وعدم الرغبة يفتح العينين.
  • قلة في التركيز.
  • قد يختبر الشخص أحيانًا غباشًا في الرؤية.
  • قد يصاب الشخص برعشة بالعينين.

بالرغم من أن تعب عضلات العين أمر مرتبط بمسبب معين وينتهي بمجرد أخذ قسط من الراحة إلا أنه مزعج ومن الأفضل تحايده والابتعاد عن مسبباته.

أسباب تعب عضلات العين

بعد أن تعرفت على أعراض تعب عضلات العين، إليك أبرز الأسباب التي قد تقود إلى إجهاد وتعب في عضلات العين، في ما يلي سنذكر بعض منها:

  • طول النظر تجاه إحدى الشاشات الإلكترونية كشاشة التلفاز، الهاتف أو الكمبيوتر.
  • عدم أخذ راحة أثناء القراءة ومواصلة القراءة لساعات طويلة.
  • التعرض للضوء لفترات طويلة قد يؤذي عضلات العين ويتسبب في إجهادها.
  • عدم الالتزام بلبس النظارة أو العدسات الطبية في حال وجود مشكلة في النظر.
  • التوتر والإجهاد النفسي يقود لتعب في عضلات العين.
  • يتسبب المكيفات الهوائية والمراوح بجفاف العين وتعب في عضلاتها.
  • تستدعي القيادة لساعات طويلة التركيز مما يتسبب في تعب في عضلات العين وإجهادها.

في حال كان الشخص أصلًا يعاني من جفاف في العين، مشاكل في الرؤية أو طبيعة عمله تستدعي النظر طويلًا في شاشة الكمبيوتر سيكون أكثر عرضة للإصابة بتعب وإجهاد عضلات العين.

الوقاية من تعب عضلات العين

عادةً لا يعد تعب عضلات العين أمرًا مقلقًا وعليه فإنه لا يحتاج علاج وإنما طرق وقائية، نذكر في ما يلي بعض منها:

1. إراحة العين

في حال كان يتطلب منك التركيز في شاشة إلكترونية أو ما شابه فعليك إعطاء عينك قسط من الراحة لدقائق بحيث تغمض عيناك أو النظر إلى ما يريحها.

2. تحسن إضاءة الغرفة

تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في راحة عضلات العين، ففي حال العمل أو القراءة لساعات طويلة من الأفضل إيجاد مصدر ضوء مريح للعين لضمان عدم إجهاد وتعب عضلاتها.

3. التحكم بإضاءة شاشة الهاتف

لا يجب أن يكون ضوء شاشة الهاتف ساطع فذلك يؤثر سلبًا على عضلات العين، ولكن يفضل أن يكون كاف لتمكينك من الرؤية والقراءة.

4. أخذ مسافة أمان

تأكد أن تكون المسافة الفاصلة بينك وبين جهاز الكمبيوتر مسافة ذراع، ذلك يخفف من مدى قربك من الضوء والأحرف والكلمات ويقلل من تعب وإجهاد عضلات العين.

5. تعديل حجم يا الخط

يفضل أن تعدل حجم الخط على كل من هاتفك وجهاز الكمبيوتر ليصبح كبير بشكل كاف للقراءة دون إجهاد عضلات العين.

6. تصحيح الرؤية

في حال تكرر مع الشخص أعراض تعب عضلات العين فمن الممكن أن يكون هناك مشكلة في الرؤية، من الأفضل أخذ موعد لدى طبيب العيون لفحص النظر وتصحيح الرؤية.

لا تنس أن مدى الرؤية يتغير عبر السنين، قم بزيارة الطبيب بشكل دوري للإطمئنان كما ولا تنس الالتزام بإجراءات السلامة والوقاية العامة. 

من قبل د. ملاك ملكاوي - الاثنين ، 13 يوليو 2020
آخر تعديل - الاثنين ، 13 يوليو 2020