أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

ينصح باختيار مشروب صحي في بداية اليوم ليساعد في الحصول على الطاقة اللازمة للمهام اليومية، وكذلك لتخليص الجسم من السموم التي تؤثر على صحته.

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

يتلقى الجسم يومياً الكثير من السموم التي تتراوح بين الملوثات والنفايات الأيضية والمواد الحافظة والمبيدات الحشرية وغيرها.

وتبقى العديد من هذه السموم في الجسم، مما يسبب العديد من التأثيرات الضارة على الصحة، وتقلل الشعور بالنشاط والحيوية.

وللحفاظ على نشاط الجسم ووقايته من أضرار السموم المختلفة، ينصح باختيار المشروبات الصحية لتناولها في بداية اليوم.

كما أن فترة النوم الطويلة تسبب تعرض الجسم للجفاف، وهذا يعني حاجة الجسم إلى السوائل والماء بعد الإستيقاظ.

إليك أفضل المشروبات الصحية التي ينصح أن تبدأ بها يومك.

1-الماء الدافىء بالعسل والليمون

يساعد الليمون في إزالة السموم من الجسم، كونه يحتوي على فيتامين C ذو الخصائص المضادة للأكسدة.

كما يساعد هذا المشروب في الحصول على الطاقة وتحفيز حرق الدهون بالجسم.

ولتحضيره، يتم إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله على الريق.

ويمكن إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج لمزيد من الفائدة.

2-مشروب خل التفاح

يعد تناول مشروب خل التفاح من أفضل الطرق للتخلص من السموم بالجسم.

حيث يساعد خل التفاح في تنقية القولون وتحسين عملية الهضم.

ولكن لا يجب تناول خل التفاح دون تخفيفه، بل يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ويمكن إضافة عصير نصف ليمون إليه.

3-الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر باثاره لإزالة السموم وتحسين التمثيل الغذائي وفوائده الصحية المتعددة.

حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يعتبر المشروب المناسب لبدء اليوم.

ولتحضير فنجان الشاي الأخضر المثالي، يتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة إلى الماء المغلي، وتركها لتغلي لمدة دقيقتين إلى ثلاثة دقائق، ثم تركها لتبرد قليلاً وتناولها.

وللحصول على فوائد عديدة، ينصح بإضافة ملعقة من العسل الأبيض وعصى قرفة وأوراق النعناع وعصير نصف ليمونة إلى الشاي الأخضر.

4-شاي الكركم

للكركم كثير من الفوائد الصحية، ويساعد في التخلص من السموم والحفاظ على الصحة بشكل عام.

يتم تحضير شاي الكركم بإضافة ملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ويمكن وضع ملعقة من العسل الأبيض.

5-العصير الأخضر

ينصح باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر، والذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.

ويتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس، فكل هذه العناصر مفيدة للصحة والجسم.

كما أن الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد سوف تساعد في توصيل الأكسجين إلى الخلايا ومكافحة التعب والإجهاد.

6-شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل علاج فعال لالام المعدة، وبالتالي فإن تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من الام المعدة والغثيان والقيء والإسهال.

لصنع شاي الزنجبيل، يتم إضافة بعض من الزنجبيل الطازج المبشور جيداً إلى كوب من الماء المغلي وتحريكه لمدة خمس دقائق.

7-مشروبات لا ينصح بتناولها في الصباح

في المقابل، هناك بعض المشروبات التي لا يفضل بدء اليوم بها، وهي:

  • المشروبات الغنية بالكافيين: على الرغم من أنها تساعد في الشعور باليقظة، لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، لأنها يمكن أن تتسبب في اضطرابات هضمية.

وتتمثل هذه المشروبات في: القهوة والشاي، المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.

  • المشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية: كما أن السكريات التي توفرها المشروبات الغازية أو المضاف لها محليات صناعية تسبب العديد من الأضرار الصحية.

والأفضل هو إضافة العسل إلى هذه المشروبات، فهي يزيد الشعور بالطاقة دون أن يسبب تأثيرات سلبية.

من قبل ياسمين ياسين - الثلاثاء ، 27 أغسطس 2019