ما حقيقة فائدة استخدام الجارسينيا لإنقاص الوزن

يبحث العديد من الناس عن طرق لانقاص الوزن، سنتحدث في هذا المقال عن الجارسينيا، وفؤائده في انقاص وتقليل الوزن.

ما حقيقة فائدة استخدام الجارسينيا لإنقاص الوزن

الجارسينيا (Garcinia) هو نبات استوائي ينمو في جنوب شرق اسيا يعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

تتوفر الجارسينيا على شكل شاي، أقراص، غسول، مستخلص من الجارسينيا وكبسولات. لكن هل يمكن استخدام الجارسينيا لإنقاص الوزن؟

الجارسينيا لإنقاص الوزن

لا توجد الكثير من الدراسات الموثوقة لفاعلية الجارسينيا في انقاص الوزن، حيث أظهرت بعض الدراسات فعاليته في إنقاص الوزن، وأظهرت دراسات أخرى عدم فائدته.

 وأشارت بعض التجارب السريرية التي أجريت على الأشخاص ذوي الوزن الزائد الى نتائج معتدلة لفقدان الوزن بعد استخدام الجارسينيا.

حيث نشر في مجلة Obesity found نتائج دراسة اظهرت ان بعض الاشخاص الذين تناولوا الجارسينيا الى جانب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والتمارين الرياضية فقدوا 0.88 كيلوغرام من وزنهم اكثر من الاشخاص الذين لم يتناولوا على مدى 2-12 اسبوع.

وذلك بسبب احتواء قشرة الجارسينيا على حمض هيدروكسي سيتريك (Hydroxycitric acid)، الذي بدوره يقوم بمنع تخزين الدهون، التحكم في الشهية، زيادة القدرة على التحمل بحسب نتائج بعض الدراسات.

وذلك لانه يعمل على حجب انزيم سيترات ليز( Citrate lyase) الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الدهون فبالتالي يساعد في انقاص الوزن.

وفي دراسات أخرى تبين أن استخدام الجارسينيا يخفض مستوى الدهون العالية في الدم ويقلل الإجهاد التأكسدي (oxidative stress ). بالإضافة لدوره في الحد من تراكم دهون البطن عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

حيث أظهرت دراسة على أشخاص يعانون من السمنة انخفاض مستوى الدهون كما يلي:

بعد تناولهم 2800 ميليغرام جارسينيا لمدة 8 أسابيع.

ويرفع حمض الهيدروكسي سيتريك من مستويات السيروتونين (Serotonin) في الدماغ الذي يعتبر من مثبطات الشهية مما يقلل من الشعور بالجوع.

بالإضافة الى قدرة الجارسينيا للعمل بشكل أفضل عند الالتزام بنظام غذائي صحي.

الجرعة المستخدمة للجارسينيا لإنقاص الوزن

تعتمد جرعة الجارسينيا على العمر والحالة الصحية للمريض.

تراوحت جرعة الجارسينيا المستخدمة في التجارب السريرية لانقاص الوزن بين 1500 الى 4667 ميليغرام يوميًا، وهي تكافئ كمية حمض الهيدروكسي سيتريك من 900 الى 2800 ميليغرام يوميًا.

هل يعتبر الجارسينيا امنًا للاستخدام

بعد دراسات أجرتها الهيئة العلاجية الجيدة (Therapeutic good authority) (TGA) لتقييم أمان استخدام الجارسينيا لإنقاص الوزن، وجدت أنه من الامن استخدام الجارسينيا كعنصر في المكملات الغذائية.

الأعراض الجانبية لاستخدام الجارسينيا

من اكثر الاعراض شيوعا:

  • الدوار.
  • جفاف الفم.
  • الصداع.
  • الغثيان.
  • اضطرابات في المعدة.

ووجدت بعض التقارير ارتباط استخدام الجارسينيا بمشاكل خطيرة في الكبد، كما لا يجب إعطاء الجارسينيا للمرضى الذين يتناولون:

من قبل د. بيسان شامية - الخميس ، 16 يوليو 2020