القهوة لحرق دهون البطن: هل هي حقيقة؟

هل سمعت سابقًا عن القهوة لحرق دهون البطن؟ وهل تُريد معرفة حقيقة هذه المعلومة؟ إذًا تابع المقال.

القهوة لحرق دهون البطن: هل هي حقيقة؟

فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات والتفاصيل التي تدور حول القهوة لحرق دهون البطن:

القهوة لحرق دهون البطن: هل الأمر حقيقي؟

قبل الإجابة على سؤال هل القهوة لحرق دهون البطن أمر حقيقي؟ يجب معرفة أنه لا يوجد وسيلة ولا طريقة طبيعية يمكنها حرق دهون البطن دون دهون الجسم كاملةً، فعندما يبدأ الجسم بحرق الدهون المتراكمة فهو لا يميز مكانها بل يتم الأمر على كامل الجسم، والطريقة الوحيدة للتخلص من دهون البطن لوحدها هي إجراء عملية شفط الدهون.

الان بعد هذه المعلومة يمكن القول أن القهوة لحرق دهون البطن ودهون الجسم عمومًا هو أمر حقيقي، وقد تم إثبات ذلك بعدة دراسات، نذكر منها الاتي:

  • الدراسة الأولى 

هذه الدراسة اختصت بأثر الكافيين على فقدان الوزن، والكافيين هو مركب موجودة بكثرة في القهوة، وأظهرت الدراسة أن تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين أدت إلى تقليل الدهون في الجسم مؤديًا ذلك إلى فقدان الوزن بالجسم عمومًا وليس للبطن. 

  • الدراسة الثانية

هذه الدراسة أظهرت أن الكافيين يؤدي إلى زيادة الطاقة الجسدية، حيث أنه يزيد من قوة العضلات وقوة التحمل الهوائي واللاهوائي للتمارين المختلفة وخاصةً تمارين القفز والركض، وهذا الأمر كفيل باستنتاج أن الشخص الذي يستهلك القهوة الغنية بالكافيين قادر على ممارسة تمارين حرق الدهون بقوة أكبر مما يجعله أقل وزن. 

هل يوجد كمية محددة لشرب القهوة لحرق الدهون؟

إلى يومنا هذا لم يتم تحديد كمية القهوة أو أي مشروب اخر يحتوي على الكافيين بهدف حرق الدهون، لكن تم تحديد بأن لا يستهلك البالغين 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا وهذا يعادل 5 أكواب من القهوة، والسبب في ذلك أن الكافيين له مضار في حال زيادة استهلاكه، وتمثلت هذه الأضرار في ما يأتي:

  • اضطرابات في النوم.
  • حرقة في المعدة.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • الغثيان.
  • ألم في الصدر.
  • الصداع.
  • اضطرابات نفسية، تتمثل بالقلق والتوتر والعصبية.
  • سرعة معدل التنفس.
  • أمراض في الكلى. 

طرق أخرى لحرق دهون الجسم

بعد معرفة حقيقية القهوة لحرق دهون البطن والجسم عمومًا يجدر شربها مع اتباع طرق أخرى لحرق دهون الجسم، وتمثلت هذه الطرق في الاتي:

1. ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت بسيطة تؤدي إلى حرق الدهون، ويمكن تحديد الأفضل منها لحرق الدهون بمساعدة قائد التدريب.

في حال عدم وجود وقت كافي للذهاب لمركز التمارين الرياضية، فإن يمكن ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، ولضمان أن الجسم بدأ يحرق دهونه يجب الشعور بالعلامات الاتية أثناء الرياضة:

  • التعرق.
  • زيادة سرعة التنفس.
  • زيادة معدل ضربات القلب.

2. اتباع نظام غذائي محدد

لا يوجد نظام غذائي سحري لتخليص الجسم وخاصةً البطن من الدهون بسرعة، فالنظام الصحيح هو الذي يكون معدل انخفاض الوزن فيه تدريجي.

يفضل أن يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة ذات النسب العالية من الألياف مثل: الخضروات والحبوب الكاملة، حيث أن الألياف تقلل من الشعور بالجوع لمدة أطول وبتالي تناول كميات أقل من الطعام مؤديًا ذلك لأن يحرق الجسم من الدهون المتراكمة فيه لإنتاج الطاقة اللازمة لنشاطاته. 

3. النوم بعدد ساعات كافية

وجد أن النوم بعدد ساعات كافي يتراوح من 6 - 7 ساعات يوميًا يقلل من خزن الدهون في المناطق الحشوية، والتي منها البطن.

4. الراحة النفسية

الاضطرابات النفسية ذات أثر مختلف من شخص لاخر، فأحيانًا تخفف الوزن وأحيانًا تزيد الوزن، وفي حال كانت الضغوطات النفسية تزيد من توجه الشخص للأكل فإن الأفضل معالجة هذه الاضطرابات بسرعة. 

من قبل رشا أحمد - الأربعاء ، 8 ديسمبر 2021