طرق مختلفة لتنشيط الدورة الدموية للوجه

إنَّ قلة تدفق الدم تُعد من المشكلات الشائعة، فكيف يُمكن تنشيط الدورة الدموية للوجه؟

طرق مختلفة لتنشيط الدورة الدموية للوجه

هنالك العديد من العوامل والأمراض كالسكري والسمنة والتدخين وغيرها التي قد تؤدي إلى ضعف التروية الدموية للوجه، مما قد يسبب العديد من أعراض نقص التروية الدموية للوجه، مثل: الالام وتشنجات العضلات، والشعور بالتنميل.

فما هي طرق تنشيط الدورة الدموية للوجه؟ سنتعرف عليها في السطور الاتية:

أطعمة لتنشيط التروية الدموية للوجه

يوجد الكثير من الأطعمة التي قد تساهم في تنشيط الدورة الدموية للوجه، نذكر منها ما يأتي:

  • الرمان

تحتوي فاكهة الرمان على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى النترات (Nitrates) وغيرها من المكونات التي تعمل على ارخاء الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية للوجه.

  • البصل 

إن البصل يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية للوجه من خلال مساعدة الشرايين والأوردة على التوسع مما يعزز الدورة الدموية في الوجه.

  • القرفة

تعمل القرفة على توسيع الأوعية الدموية وارتخائها مما يحفز الدورة الدموية.

  • الثوم

يحتوي الثوم على مركبات السلفا والتي تعمل بدورها على تنشيط الدورة الدموية للوجه. 

  • الأسماك

تعد الأسماك من المصادر الغنية بالأوميغا 3 (Omega 3) والتي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية.

  • الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تخفف الالتهابات وإنتاج أكسيد النترات، حيث يساهم الكركم في زيادة تدفق الدم.

  • الطماطم

تعمل الطماطم على فتح الأوعية الدموية وزيادة التروية فيها ومنع عملية تجلط الدم، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية للوجه

طرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية للوجه

يوجد الكثير من الطرق الفعالة لزيادة تدفق الدم في الوجه وتعزيز التروية الدموية له، إليك أبرزها في السطور الاتية:

  • عمل مساج للوجه

إن عمل مساج للوجه من خلال تدليكه باستمرار يساهم بشكلٍ واضح في تعزيز الدورة الدموية فيه، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الأكسجين والمغذيات للخلايا.

  • عمل تمارين للوجه

إن تمرين الوجه باستمرار كالتدرب على الابتسامة الكاملة، أو إخراج اللسان وتحريكه إلى اليمين وإلى اليسار يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا.

  • استخدام أقنعة معينة للوجه

إن استخدام بعض الأقنعة (Masks) قد يساهم في تعزيز الدورة الدموية للوجه.

كأنواع معينة من أقنعة الطين التي قد تسبب بعض الاحمرار في البداية ولكن سرعان ما يذهب، ثم يحدق تتنشط الدورة الدموية من خلاله لكونه يجذب الأيونات الموجبة للبشرة، مما يعزز تدفق الدم إليها. 

  • إيقاف التدخين 

يعد النيكوتين (Nicotine) المادة الفعالة في التبغ والسجائر الإلكترونية والتي تؤثر سلبًا على صحة جدران الشرايين والأوعية الدموية وزيادة لزوجة الدم، مما يؤدي إلى عرقلة التروية الدموية في الوجه. 

  • السيطرة على ضغط الدم

إذا كان ضغط الدم مرتفعًا فقد يؤدي ذلك إلى حدوث التصلب العصيدي أو ما يسمى بتصلب الشرايين (Atherosclerosis) وهو مرض يزيد من صلابة الشرايين مما يعيق تدفق الدم للوجه، لذلك يجب الحفاظ على معدل طبيعي لضغط الدم لتنشيط الدورة الدموية للوجه. 

  • شرب كميات كبيرة من الماء

إن نصف كمية الدم هي عبارة عن ماء لذلك يجب الحفاظ على صحة الجسم من خلال الشرب المتواصل للماء لتعزيز تدفق الدم، حيث يجب شرب ثلاث إلى خمس لترات من الماء يوميًا أي ما يعادل ثمانية أكواب من المياه يوميًا.

ومن الجدير بالذكر أن الحاجة لشرب كميات أكبر من الماء تزداد في حالة كان الجو حارًا أو في حالة ممارسة التمارين الرياضية. 

  • رفع القدمين على الحائط

تعد هذه الطريقة من أسهل الطرق لزيادة التروية الدموية للوجه. 

علامات قلة التروية الدموية للوجه

هنالك العديد من العلامات التي تدل على قلة التروية الدموية للوجه، نذكر منها:

  • تغير في لون البشرة.
  • الشعور بالتنميل بالوجه.
  • تشنجات في العضلات.
  • التعب والإعياء العام.
  • الشعور بالخدران بالوجه.
  • الغثيان. 
  • ضعف التركيز. 
من قبل د. مؤمن البلاونة - الأحد ، 19 ديسمبر 2021