علاج نقص الزنك والحديد

قد يعاني العديد من الأشخاص من نقص الزنك ونقص الحديد، تابع المقال الآتي للتعرف على علاج نقص الزنك والحديد.

علاج نقص الزنك والحديد

يمكن علاج الأشخاص المصابين بنقص الزنك والحديد ببعض الطرق، تابع المقال الاتي للتعرف على علاج نقص الزنك والحديد:

علاج نقص الزنك والحديد

يحتاج الجسم إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للقيام بوظائف الجسم المختلفة بكفاءة عالية والتي يعد الزنك والحديد من أهمها، إليك في ما يأتي كيفية علاج نقص الزنك والحديد:

  • علاج نقص الزنك

مع أن الجسم يحتاج إلى كميات قليلة من الزنك إلا أن العديد من الأشخاص قد يصابون بنقص الزنك في بعض الحالات.

يساعد الزنك العديد من الخلايا على القيام بوظائفها بواسطة تنشيط أكثر من 100 إنزيم، كما يعد مهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم.

يتم علاج نقص الزنك عادة عن طريق مكملات الزنك، إذ تتوفر في معظم الصيدليات، ويحتوي كل منها على كميات مختلفة من الزنك التي تكون على شكل أسيتات الزنك (Zinc acetate) أو كبريتات الزنك (Zinc sulfate) أو غلوكونات الزنك (Zinc gluconate).

من المهم عدم تناول أية أطعمة تحتوي على النحاس عند تناولك لمكملات الزنك، إذ يقلل النحاس من امتصاص الزنك.

  • علاج نقص الحديد

في العادة يسبب نقص الحديد فقر الدم عند العديد من الأشخاص، وهي حالة يفتقر في الجسم إلى الكمية اللازمة من خلايا الدم الحمراء لتزويد الجسم بكمية الأكسجين اللازمة.

في الحقيقة يعتمد علاج نقص الحديد على ما يأتي:

1. تناول مكملات الحديد

يوصي الطبيب عادة بتناول مكملات الحديد دون وصفة طبية، إذ يتوافر على شكل أقراص كما يوجد على شكل سائل للأطفال والرضع.

يوصي الطبيب عادة ببعض التعليمات عند تناول مكملات الحديد، كما يأتي:

  • تناول مكملات الحديد على معدة فارغة: يفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، إلا أنها قد تسبب المغص عند بعض الأشخاص فإنهم يتناولها مع بعض الطعام.
  • تجنب تناول مكملات الحديد مع مضادات الحموضة: تعمل مضادات الحموضة على التقليل من امتصاص الحديد؛ لذلك يوصى بتناول مكملات الحديد قبل ساعتين من مضادات الحموضة أو بعدها بأربع ساعات.
  • تناول مكملات الحديد مع فيتامين ج: يعمل فيتامين ج على زيادة امتصاص الجسم للحديد، لذلك ينصح بتناول الحديد مع كوب من عصير البرتقال أو أحد مكملات فيتامين ج.
  • وصف بعض الملينات: يسبب الحديد عادةً الإمساك عن بعض الناس، لذلك يصف الطبيب بعض الملينات لحل المشكلة.

من المهم معرفة أنك قد تحتاج إلى تناول مكملات الحديد إلى فترات طويلة تصل إلى عدة أشهر، للوصول إلى تراكيز مناسبة من الحديد في الجسم.

2. معالجة الأسباب الخفية لنقص الحديد

إذا لم يتحسن الأشخاص من تناول مكملات الحديد، فمن المرجح أن يكون سبب المشكلة في امتصاص الحديد أو نزيف، وبناء على ذلك فقد يكون العلاج ما يأتي:

  • بعض المضادات الحيوية.
  • الجراحة في حال وجود نزيف.

بعض النصائح للوقاية من الإصابة بنقص الزنك والحديد

يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة لتجنب الإصابة بنقص الزنك والحديد، وهي كما يأتي:

  • طرق للوقاية من نقص الزنك

ويكون ذلك عن طريق ما يأتي:

1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك

يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالزنك والتي يمكن تناولها لمعالجة حالات نقص الزنك، مثل ما يأتي:

  • المحار.
  • لحم البقر.
  • الفاصوليا.
  • الحمص.
  • اللبن.
  • الحليب.
  • الشوفان.

2. تناول أكثر من صنف من الأطعمة الغنية بالزنك

من المهم معرفة أن الأشخاص الذين يركزون على تناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالزنك وليس صنف واحد أقل عرضة للإصابة بنقص الزنك عن غيرهم.

3. ابتكار طرق جديدة لصنع الوجبات

البحث عن طرق جديدة لإعداد الأطعمة الغنية بالزنك بشكل يجذب الشخص، خصوصًا إذا كان لا يفضل هذا النوع من الأطعمة.

  • الوقاية من نقص الحديد

يمكنك اتباع بعض الأمور لتجنب الإصابة بنقص الحديد، كما يأتي:

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد

يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل:

  • اللحوم الحمراء.
  • المأكولات البحرية.
  • البقوليات.
  • الخضروات الورقية.

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج

يساعد فيتامين ج على تحسين امتصاص الحديد، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل:

  • البروكلي.
  • الجريب الفروت.
  • الكيوي.
  • الخضروات الورقية الخضراء.
  • البرتقال.
  • الفراولة.
  • الطماطم.

العلاقة بين نقص الزنك والحديد

يرتبط علاج نقص الزنك والحديد معًا في بعض الأمور، استنادًا لبعض الأدلة كما يأتي:

تشير بعض الأدلة إلى أنه في بعض الحالات التي يعاني منها الأشخاص من نقص الحديد المرتبط باعتلال الهيموغلوبين، فإن ذلك أيضًا يسبب حدوث نقص في مستويات الزنك في الدم، لذلك ينصح عادةً بتناول مكملات الزنك مع مكملات الحديد لتجنب حدوث نقص الزنك.

كما تشير بعض الأدلة إلى حدوث تحسن كبير عند الأشخاص المصابين بفقر الدم ومشاكل الكلى عند تناولهم لمكملات الزنك، اذ إن مستويات الهيموغلوبين تزداد بشكل ملحوظ خلال 3 أسابيع.

من قبل أفنان السعود - الأربعاء ، 3 مارس 2021
آخر تعديل - الخميس ، 4 مارس 2021