غرامات زائدة: خففي وزنك بعشر خطوات

هل يزيد تناول الطعام وانتم في حالة وقوف من وزنكن؟ وما هو مقياس الوزن الحقيقي؟ إليكم عشرة خطوات تساعدك انقاص وزنك

غرامات زائدة: خففي وزنك بعشر خطوات

• ينصح بعدم تناول الطعام أثناء الوقوف، من المحبذ أن تتناولوا الطعام أثناء الجلوس وبشكل مريح، بحيث يكون الطعام مركز إهتمامكم.
• من الهام شرب كأسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
• في كل وجبة يجب إدخال تشكيلة من خضروات الموسم.
• تناول الطعام بسرعة أمر غير صحي، ولا يؤدي الى الشبع، يجب أن نتناول قليلاً من الطعام وأن تمضغه ببطء.
• الوعي، المثابرة وتخفيف الوزن ضمن إطار معين، هي عوامل أساسية في عملية تخفيف الوزن.
• من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر، القلق أو الإحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات، إذ أن كل وجبة يتم التجاوز عنا، سوف يتم تعويضها لاحقاً بشكل أكبر.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة، هي فعاليات إجبارية من أجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن أجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
• من المهم الإمتناع عن قياس الوزن ، الأمر الوحيد الذي يحدد ما إذا تم فقدان وزن هو الملابس.
• يجب الإتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة، وعدم التعامل معه على أنه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.

اقرؤوا ايضاً في ويب طب: 
القسم الخاص لتخفيف الوزن والرجيم
العديد من الوصفات الصحة 
احسبوا السعرات الحرارية اللازمة مع هرم مايو كلينيك الغذائي

من قبل شروق المالكي - الثلاثاء ، 7 أغسطس 2012
آخر تعديل - الاثنين ، 4 ديسمبر 2017