فوائد الترمس للعظام والجسم قد تدهشك

يُعد الترمس خيارًا مثاليًا إذا كنت ترغب بتناول وجبة خفيفة وصحية، خاصةً أنّه يُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية، لكن ما هي فوائد الترمس للعظام؟ وهل يُقدم الترمس أي فوائد للأعصاب؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.

فوائد الترمس للعظام

يُعتقد أنّ تناول الترمس يوميًا يُحافظ على صحة العظام وقوتها؛ لأنه يحتوي على نسب عالية من العناصر الآتية:

• المنغنيز.
• المغنيسيوم.
• الفسفور.
• الكالسيوم.

وتُعزز هذه العناصر الغذائية بناء الخلايا العظمية في الجسم، وبالتالي يُمكن أن تُقلل خطر الإصابة بهشاشة العظم، لكن ضع ببالك أنّ الدراسات حول فوائد الترمس للعظام قليلة وغير كافية.

فوائد الترمس للجسم

من الفوائد التي يُقدمها الترمس:

مصدرٌ غني بالفيتامينات والمعادن

يحتوي الترمس على نسبة عالية من البروتين النباتي، والنحاس والفيتامينات، ويُوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية لكل كوب من الترمس المطبوخ:

يُحافظ على صحة القلب

بحسب الدراسات يُمكن أن يُقلل الترمس مستوى الكوليسترول الضار عند تناوله يوميًا، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُعتقد أنّ ذلك يرتبط باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.

كما ذكرت إحدى الدراسات أنّ ضغط الدم المرتفع يُمكن أن ينخفض عند تناول الترمس، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية. 

يُقلل السكر في الدم

الترمس من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، فهو من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ويُمكن أن يُقلل سكر الدم وفقًا للدراسات؛ إذ تُقلل الألياف الموجودة فيه من امتصاص السكر في الأمعاء.

يُساعد على خسارة الوزن

يُمكن أن يُساعدك تناول الترمس على إنقاص الوزن الزائد؛ للأسباب الآتية:

• يحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية.
• يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع لمدة أطول؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف.
• يُعزز بناء العضلات، وربما يُحسن معدل الأيض في الجسم.

لكن تناول الترمس وحده لا يكفي لفقدان الوزن الزائد، وبحسب الدراسات من الضروري أن تلتزم بممارسة الرياضة يوميًا وتتبع حمية غذائية قليلة السعرات ايضًا.

يُعزز صحة العضلات

يُساعد البروتين الموجود في الترمس على زيادة الكتلة العضلية لديك، وذكرت إحدى الدراسات أنّ الترمس يُمكن أن يُحسن أداءك الرياضي وقدرتك على التحمل.

فوائد أخرى

يُعتقد أن للترمس فوائد أخرى، منها:

• يُخفف الإمساك:

إذ تُساعد الألياف الموجودة في الترمس على تليين البراز، وتسهيل حركة الأمعاء.

• يُعزز صحة الدماغ:

ذكرت إحدى الدراسات أنّ أحد البروتينات الموجودة في الترمس يُمكن أن يُحسن صحة الدماغ، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.

• يجعل البشرة أكثر نضارة:

وفقًا للدراسات يُمكن أن تُخفف مستخلصات الترمس للبشرة من التصبغات وعلامات الشيخوخة المبكرة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

أضرار الترمس

بالرغم من فوائد الترمس، إلا أنّه يُمكن أن يُسبب الأضرار الآتية لدى البعض:

• الحساسية:

يُعاني البعض من حساسية تجاه الترمس، وتظهر عليهم أعراض مثل الطفح الجلدي، وتورم الوجه والحلق عند تناوله، وعليك تجنب تناول الترمس وأي منتجات مصنوعة منه إذا كنت منهم.

• أضرار على الجهاز الهضمي:

من الشائع أن يُسبب الترمس النفخة وألم البطن، خاصةً إذا أفرطت في تناوله.

• أضرار أخرى:

من الضروري أن تنقع الترمس المر وتغليه جيدًا قبل تناوله؛ لأنه يحتوي على نسبة من أشباه القلويات (Alkaloid)، والتي ربما تكون سامة في بعض الحالات.

أسئلة شائعة

هل فوائد الترمس للرجال حقيقية؟

لا، فما تسمعه عن فوائد الترمس للعضو الذكري والانتصاب غير صحيحة، ولم تثبتها الدراسات بعد، لكن ننصحك بإضافة الترمس لنظامك الغذائي؛ للحصول على فوائده الأخرى.

هل للترمس فوائد خاصة بالنساء؟

لا، إذ لم تُثبت الدراسات فوائد الترمس للنساء بعد، لكننا ننصحهن بإضافته إلى نظامهن الغذائي؛ ليحصلن على فوائد الترمس الأخرى للجسم.

كم كمية الترمس المسموح بها يوميًا؟

لا تُوجد كمية محددة، لكن من الأفضل أن تكتفي بتناول كوب أو كوبين من الترمس في اليوم.

ملخص المقال 

يُعتقد أن تناول الترمس يوميًا يُحافظ على صحة العظام وقوتها؛ لاحتوائه على نسبة جيدة من المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، والكالسيوم، ومن فوائد الترمس الأخرى: يُعزز صحة القلب، يُقلل السكر في الدم، يُساعد على خسارة الوزن، ويُعزز صحة العضلات، ويُمكن أن يُخفف الإمساك، ويجعل البشرة أكثر نضارة، لكنه يُمكن أن يُسبب أضرارًا مثل الحساسية لدى البعض.