فوائد الشمر للتخسيس: تعرف عليها

هل فوائد الشمر للتخسيس حقيقية؟ كيف يؤثر الشمر على وزن الجسم؟ وكيف من الممكن استخدام الشمر للتخسيس؟ معلومات هامة في ما يأتي.

فوائد الشمر للتخسيس: تعرف عليها

سوف نعرفك في السطور الاتية على فوائد الشمر للتخسيس ومعلومات إضافية هامة أخرى في هذا الصدد:

ما هي فوائد الشمر للتخسيس؟

هذه أبرز فوائد الشمر التي قد تجعل منه غذاء طبيعيًا خافضًا للوزن:

1. تعزيز وتسريع عمليات الأيض 

قد تعزى فوائد الشمر للتخسيس لاحتوائه على مركبات قد تعمل على تحفيز عمليات الأيض في الجسم، فهذه المركبات قد تساعد على: 

لذا، وبسبب ما ذكر انفًا قد يسهم الشمر في خفض الوزن، لا سيما إذا ما تم استهلاكه جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة، إذ قد يساعد الشمر على تعزيز قدرة الجسم على الاستفادة من التمارين الرياضية. 

2. تعزيز إدرار البول

في بعض الحالات قد يسهم تراكم السموم واحتباس السوائل في الجسم في حدوث زيادة في الوزن، وهنا قد يأتي دور الشمر إذ قد يساعد الشمر على إدرار البول وزيادة عدد الزيارات اليومية للحمام.

ومع التبول المستمر يقوم الجسم بطرد ما تراكم في داخله من سموم ومن سوائل زائدة لا حاجة له بها، مما قد يسهم في خفض الوزن.

3. كبح الشهية 

قد تعود فوائد الشمر للتخسيس المحتملة إلى احتواء الشمر على مواد طبيعية قد تسهم في كبح الشهية، مما قد يجعل الشخص الذي تناول الشمر أقل رغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء تناول الوجبات اليومية.

إذ يحتوي الشمر على ألياف قد تساعد على إبطاء عملية الهضم وتحفيز الشعور بالشبع لساعات أطول، لذا قد يكون الشمر خيارًا تغذويًا مناسبًا للأشخاص المصابين بالسمنة، لا سيما الذين تعزى سمنتهم للإفراط في تناول الطعام على وجه التحديد.

4. تأثير الشمر على الهرمونات

قد يسهم الشمر في خفض الوزن بسبب قدرته المحتملة على التأثير على بعض هرمونات الجسم التي قد تلعب دورًا في خسارة الوزن، مثل:

  • هرمون الأستروجين: إذ يحتوي الشمر على مركبات ذات خواص استروجينية، مع العلم أن تدني مستويات هذا الهرمون تحديدًا لدى النساء اللواتي بلغن مرحلة انقطاع الطمث غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن في محيط منطقة البطن بشكل خاص.
  • هرمون الميلاتونين (Melatonin): إذ يعتقد أن الشمر قد يؤثر على هذا الهرمون الذي قد يسهم في كبح الشهية. 

5. تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي

كما قد تعزى فوائد الشمر للتخسيس المحتملة لما قد يعود به من تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد الشمر على الوقاية من الإصابة بالإمساك، وضمان استمرار الحركة الهضمية بطريقة منتظمة. 

هل فوائد الشمر للتخسيس حقيقية؟

على الرغم من وجود فوائد محتملة للشمر في هذا الصدد، إلا أنه وقبل اللجوء للشمر للتخسيس عليك أن تدرك الاتي:

  1. تعد الدراسات التي تم إجراؤها حول فوائد الشمر للتخسيس شحيحة وغير كافية.
  2. يعتقد بعض الخبراء أن خسارة الوزن التي قد يحدثها الشمر قد تكون خسارة في وزن السوائل لا الدهون

كيفية تحصيل فوائد الشمر للتخسيس

لتحصيل فوائد الشمر المحتملة للتخسيس، تستطيع استخدامه بإحدى هذه الطرق:

  • شرب شاي بذور الشمر

من الممكن إعداد شاي بذور الشمر من خلال اتباع الاتي:

  1. تحضير المكونات، وهي: ملعقة من بذور الشمر، وكوب من الماء.
  2. تطحن بذور الشمر ثم تضاف إلى كوب من الماء المغلي.
  3. يغطى الكوب ويترك جانبًا لمدة 10 دقائق، ثم يصفى من بقايا الشمر وتضاف إليه ملعقة من العسل ويتم شربه دافئًا.

لا ينصح بشرب أكثر من 3 أكواب يوميًا من هذا الشاي.

  • شرب شاي لب الشمر

من الممكن إعداد شاي الشمر من لب الشمر من خلال اتباع الاتي:

  1. تحضر مكونات الشاي، وهي: حفنة من لب الشمر المقطع، وكوب من الماء.
  2. يهرس لب الشمر ثم يضاف إليه كوب من الماء المغلي.
  3. يترك الكوب جانبًا لمدة ثلث ساعة، ثم تتم تصفيته من الشمر ويشرب دافئًا. 

لا ينصح بشرب أكثر من 3 أكواب يوميًا من هذا الشاي.

  • طرق أخرى

كما من الممكن تحصيل فوائد الشمر للتخسيس بطرق أخرى، مثل:

  1. تناول حفنة من بذور الشمر يوميًا، يتراوح وزنها ما بين 5-7 غرام.
  2. شرب ماء الشمر على الريق يوميًا، ويتم إعداده من خلال نقع ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل، ثم استخدام ماء النقع كمشروب يتم ارتشافه صباحًا.

مضاعفات ومحاذير الشمر

هذه بعض الأضرار والمضاعفات الصحية المحتملة التي ترتبط باستخدام الشمر:

  • مضاعفات قد تظهر لدى المصابين بحساسية تجاه الكرفس والجزر على وجه التحديد، مثل المضاعفات الاتية: الدوار، وصعوبة البلع، وتورم الوجه.
  • اثار جانبية صحية عند تناول الشمر من قبل: النساء المصابات بسرطان الثدي أو سرطان المبيض، والمرضى الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم. 
  • مضاعفات أخرى، مثل: الإجهاض، وفرط إدرار الحليب، وزيادة التحسس من الشمس، ومنع تخثر الدم بشكل طبيعي.

من قبل رهام دعباس - الخميس ، 18 مارس 2021