فوائد الموز على الريق: هل هي عديدة؟

إن كنت تتسائل عن فوائد تناول الموز على الريق، وحول ما إذا كان هذا الأمر جيدًا للصحة أم لا، عليك قراءة هذا المقال.

فوائد الموز على الريق: هل هي عديدة؟

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الموز على الريق، وعلى معلومات هامة حول الموز.

فوائد الموز على الريق

على الرغم من أن الموز فاكهة صحية، إلا أن فوائد الموز على الريق محدودة، كما ينصح بالابتعاد عن تناول الموز على الريق، وذلك لعدة أسباب تتمثل بالاتي: 

  • تناول الموز على الريق من شأنه أن يرفع من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير، وهذا الأمر قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.
  • الموز بدوره غني بالسكر الطبيعي، وهذا يعني أن تناوله لوحده على الريق من شأنه أن يعطيك طاقة إلا أنها قصيرة، حيث سوف تشعر بالتعب والضعف بعد فترة قصيرة من تناوله.
  • يمتاز الموز بأنه حامضي، بالتالي تناول الموز لوحده في وجبة الإفطار من شأنه أن يسبب بعض المشاكل في المعدة وحركة الأمعاء.

إذًا تقتصر فوائد الموز على الريق فقط في ما يأتي:

  • سهل التناول.
  • يمد الجسم بعنصر البوتاسيوم.
  • يقلل الشعور بالجوع لفترة زمنية أطول من المعتاد عليه سابقًا.

متى يجب تناول الموز؟

إذًا لقد لاحظت أن فوائد الموز على الريق محدودة، وقد تتساءل الان على الموعد الأنسب لتناول الموز.

يفضل تناول الموز بين الوجبات، كما يمكن تناول الموز على الريق لكن بإضافته إلى الشوفان والحليب على سبيل المثال.

فوائد تناول الموز

على الرغم من أن فوائد الموز على الريق محدودة إلا أن فوائده الصحية عند تناوله بين الوجبات متعددة، وأبرزها الاتي: 

  • إمداد الجسم بالطاقة

إن الموز غني بالعناصر الغذائية الصحية الهامة في زيادة طاقة الجسم، فهو يحتوي على المعادن الصحية مثل: البوتاسيوم، والمغنسيوم، وعلى الفيتامينات، مثل: فيتامين ب6 (Pyridoxine)، وفيتامين ج (Vitamin C).

لذلك عادةً يتم تناول الموز قبل الأنشطة الرياضية.

  • تنظيم مستويات السكر في الدم

إن الموز غني بالبكتين (Pectin)، وهو نوع من الألياف يساهم في تحسين مستويات السكر في الدم.

كما قد يعمل الموز على سد الشهية مما يعني تقليل الوجبات المتناولة وذلك يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

  • تحسين عملية الهضم 

قد تتسائل هل تحسين عملية الهضم من فوائد الموز على الريق؟ بالتأكيد لا، فعملية الهضم جدًا حساسية وتناول الموز على الريق قد يسبب الإمساك.

لكن هذه الفائدة تكمن عند تناول الموز بعد الوجبات الغذائية، فوجود الألياف في الموز تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي، كما أنها تزيد من نشاط عمل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء الغليظة.

  • المساعدة في فقدان الوزن

تخفيف الوزن أحد فوائد الموز، فهو يزيد من الشعور بالشبع لمدة طويلة بسبب احتوائه على الألياف، لذلك ينصح الراغبين بإنقاص أورزانهم أن يتناوله الموز، لكن بكميات محدودة منعًا لأي نتيجة معاكسة.

  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

إن احتواء الموز على البوتاسيوم جعله مساهم جيد في خفض ضغط الدم، وخفض ارتفاع الدم يعني أوعية دموية سليمة وقلب خالي من الأمراض.

  • تعزيز صحة الكلى

يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تعزيز صحة الكلى، لكن يجب تناول الموز بعد الوجبات، لأنه مثلما ذكر فوائد الموز على الريق محدودة جدًا.  

نصيحة

يفضل قدر الإمكان الابتعاد عن تناول الموز على الريق تجنبًا لأي اضطراب في عملية الهضم، وبعض الاضطرابات الأخرى في الجسم.

من قبل رزان نجار - الأربعاء ، 12 فبراير 2020
آخر تعديل - الخميس ، 8 أبريل 2021