كيف تحمي نفسك من الجلطات؟: إليك الإجابة

كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ وهل هناك أطعمة قد تساعد ذلك؟ تعرف على الإجابة من خلال قراءة هذا المقال.

كيف تحمي نفسك من الجلطات؟: إليك الإجابة

كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ هذا ما سنقوم بنقاش إجابته بتفاصيل أكثر في هذا المقال:

كيف تحمي نفسك من الجلطات؟

بالرغم من أنه لا يمكن علاج الجلطات بشكل طبيعي إلا أنه بإمكانك أن تحمي نفسك منها بشكل طبيعي، وذلك من خلال اتباع الطرق الاتية:

1. الحركة المستمرة

تؤدي قلة الحركة خصوصًا الجلوس لأوقات طويلة إلى ركود الجسم، مما يساعد في ركود الدم وزيادة فرصة الإصابة بالجلطات.

لذا ينصح بالحركة يوميًا بمعدل نصف ساعة إلى ساعة، وذلك لا يعني إجهاد نفسك بتمارين رياضية مكثفة، قد تكون 30 دقيقة من المشي كافية لتأدية الغرض.

كما أنه يجب التأكيد على فكرة المشي أثناء الحمل إذ قد تكون التغيرات الهرمونية سببًا للجلطة. 

2. خسارة الوزن

يعد الوزن الزائد أحد العوامل التي قد تزيد من فرصة الإصابة بالجلطات، إذ يشكل الوزن الزائد ضغط على الأوعية الدموية، لذا ينصح بخسارة الوزن الزائد من أجل الوقاية والحماية من الإصابة بالجلطات. 

3. أخذ الحذر أثناء السفر

يؤدي السؤال عن كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ إلى الحديث حول السفر، إذ إن المسافرين سواء بالسيارة أو الطيارة أو أي مركبة لمدة تزيد عن 4 ساعات أكثر عرضة للإصابة بالجلطات، خصوصًا إذا كان لديهم عوامل خطر أخرى.

لذا يجب التحدث إلى الطبيب من قبل الأشخاص المسافرين الأكثر تهديدًا بالإصابة بالجلطة قبل السفر، بالإضافة إلى ذلك يفضل أخذ استراحات أثناء السفر والمشي لزيادة تدفق الدم في الجسم، كما يمكن للمسافرين بالطائرة بسحب ركبهم باتجاه الصدر والبقاء كذلك لبضع ثوان مع تكرار ذلك. 

4. شرب الماء

يساعد شرب الماء في الوقاية من الجلطات من خلال إبعادك عن الإصابة بالجفاف.

كما يجب التأكد من شرب الماء بكميات وفيرة خلال الطيران، إذ يساعد الطيران على زيادة فرصة الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى الجلوس لفترات طويلة.

5. مراقبة أعراض الجلطة

يوجد عدد من الأعراض التي قد تدل على فرصة حدوث جلطة والتي يجب عليك أن تبقى واع لها للاتصال فورًا بالطبيب، مثل:

  • انتفاخ واحمرار.
  • مشكلات التنفس.
  • ألم أثناء التنفس.
  • زيادة نبض القلب.
  • ألم في الصدر.
  • صعوبة في الكلام.
  • تنميل في الوجه أو الأطراف. 

نصائح للوقاية من الجلطات

بعد الإجابة على سؤال كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ سننتقل للحديث عن بعض النصائح التي قد تساعد في الوقاية من الجلطات، مثل:

  • ارتداء ملابس، وجوارب واسعة.
  • رفع الأقدام قليلًا عن مستوى القلب بين الحين والاخر.
  • تغيير وضعية الجلوس باستمرار خصوصًا عند السفر.
  • الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف بشكل متواصل لأكثر من ساعة.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس مع تقاطع الأرجل.
  • تجنب استخدام وسائد تحت الركبة.
  • رفع الرأس عند النوم باستخدام بعض الوسائد.
  • الالتزام بالأدوية التي يتم صرفها من الطبيب. 

أطعمة تساعد في الوقاية من الجلطات

بعد الانتهاء من إجابة السؤال كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ والحديث عن بعض النصائح بهذا الخصوص، سننتقل للحديث عن بعض الأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من الجلطات، مثل:

  • الثوم: يعتقد بأنه قد يعمل كمميع للدم مما يساعد في الوقاية من الجلطات.
  • القرفة: قد تساعد في الوقاية حيث تحتوي على مركب الكومارين (Coumarin) وهو مركب يتم استخلاص دواء الوارفرين (Warfarin) منه وهو دواء مميع.
  • مستخلص بذور العنب: حيث يحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد في الوقاية من الجلطات خلال الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
  • الكركم: قد يساعد الكركم في الوقاية من الجلطات، حيث يحتوي على مركبات مضادة للتجلط والالتهابات.

أطعمة يجب تجنبها من أجل الوقاية من الجلطات

بعد أن تم الإجابة على سؤال كيف تحمي نفسك من الجلطات من خلال الأطعمة التي ينصح بتناولها، سننتقل للحديث عن الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها من أجل الوقاية من الجلطات، مثل:

  • الأطعمة المكررة، مثل: الخبز والأرز الأبيض، والوجبات السريعة، والمعجنات.
  • المشروبات الغازية والسكرية عمومًا.
  • الدهون المتحولة، مثل: السمن، والدهن.
  • اللحوم الحمراء والمعالجة. 
من قبل د. ملاك ملكاوي - الثلاثاء ، 7 سبتمبر 2021