معدل ضربات القلب أثناء النوم وأبرز المعلومات عنه

يقلق الكثير من تغير معدل ضربات القلب أثناء النوم، لكن يعد أمرًا طبيعيًا ولا داعي للقلق، تعرف على معدل ضربات القلب أثناء النوم في هذا المقال.

معدل ضربات القلب أثناء النوم وأبرز المعلومات عنه

يعد انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة والنوم علامة على التمتع بالصحة الجيدة، فما هو معدل ضربات القلب أثناء النوم؟ إليك الإجابة في المقال الاتي:

ما هو معدل ضربات القلب أثناء النوم؟

إن معظم البالغين الأصحاء في حالة النوم أو الراحة لديهم معدل ضربات قلب أقل من 90 نبضة في الدقيقة. 

لكن يختلف معدل متوسط ضربات القلب في الليل أثناء النوم بين الأفراد، حيث يمكن أن يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 40 إلى 100 نبضة في الدقيقة، كما أنه يتغير من يوم لاخر وذلك اعتمادًا على مستوى رطوبة الجسم، والنشاط البدني، ودرجة حرارة الجسم.

تغير معدل ضربات القلب أثناء النوم

عند تتبع منحنى ضربات نبضات القلب فيجب أن تنتبه لثلاثة أشياء، وهي الاتي:

  • تغيير معدل نبضات القلب: هل يرتفع معدل نبضات القلب أو ينخفض أو يبقى مستقرًا أثناء الليل؟
  • أدنى نقطة لديك: ما هي أدنى نقطة لديك خلال ساعات النوم؟
  • النهاية: قبل أن تستيقظ هل يتغير معدل ضربات القلب لديك؟

كما يجب أن تتعرف على أنماط دقات القلب في الليل، وهي كما يأتي:

  • مرحلة النوم الأولية: يرتاح جسمك ويبدأ ضغط الدم وضربات القلب في الانخفاض، ويكون أدنى معدل لضربات القلب في منتصف النوم عندما تصل كمية الميلاتونين الموجودة في جسمك إلى ذروتها.
  • مرحلة حركة العين السريعة: قد يرتفع معدل ضربات القلب مؤقتًا أثناء حركة العين السريعة.
  • مرحلة الاستيقاظ في الصباح: يبدأ معدل ضربات قلبك في الارتفاع عند الاستيقاظ من النوم.

ومن الجدير بالذكر أنه في بعض الحالات يمكن أن يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أن الشخص يتمتع بدرجة أعلى من اللياقة البدنية، والتي ترتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب المختلفة، مثل: النوبات القلبية.

في المقابل، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب المرتفع أثناء الراحة علامة على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث وجدت الأبحاث أن تراوح معدل ضربات القلب بين نطاق 60 إلى 100 يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت المبكر.

بشكل عام يوصي بفحص معدل ضربات القلب أثناء الراحة عدة مرات في الأسبوع وفي أوقات مختلفة من اليوم.

ضع في اعتبارك أن معدل نبضات القلب يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل، بما في ذلك التوتر والقلق، والهرمونات، والأدوية مثل بعض مضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم.

معدل ضربات القلب الطبيعي

إذًا بعد أن تعرفنا على معدل ضربات القلب أثناء النوم، دعونا نتعرف على معدل ضربات القلب الطبيعي بشكل عام.

عادة يتراوح معدل ضربات قلب الشخص السليم بين 60-100 نبضة في الدقيقة، وبالطبع يختلف هذا بناءً على الأدوية التي تتناولها، ومقدار حركتك في وقت معين، ونوع وشكل القلب والأوعية الدموية لديك.

نصائح لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة

إليك مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعدك في ما يخص قياس معدل نبضات القلب خلال فترة الراحة:

  • لا تأخذ مستوى ضربات القلب الخاص بك في غضون ساعة إلى ساعتين بعد التمرين أو حدث مرهق، حيث يمكن أن يظل معدل ضربات قلبك مرتفعًا بعد الأنشطة الشاقة.
  • انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الكافيين، حيث يمكن أن يسبب خفقان القلب ويزيد من معدل ضربات القلب.
  • توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الصباح قبل النهوض من السرير.
من قبل سيف الحموري - الاثنين ، 14 ديسمبر 2020