هرمون الأندروفين: طريقك نحو تسكين الألم

كثيرًا ما نتساءل عن دور هرمون الأندروفين في تسكين الألم طبيعيًا، فما هو الأندروفين؟ وما وظيفته؟ وكيف نستطيع زيادته في الجسم؟

هرمون الأندروفين: طريقك نحو تسكين الألم

يعد هرمون الأندروفين من أهم الهرمونات في الجسم فهو يسكن الألم ويقلل التوتر، ويوجد دراسات تشير أن نقصانه قد يزيد من الشعور بالاكتئاب.

ما هو هرمون الأندروفين؟

الأندروفين هو مادة كيميائية تفرز من الغدة النخامية وغدة ما تحت المهاد. 

يعد الأندروفين ناقل عصبي وهرمون في انٍ واحد؛ إذ ينقل الإشارات العصبية للدماغ والجهاز العصبي أيضًا.

في الحقيقة يوجد أكثر من عشرين نوع من هرمون الأندروفين، ولكن أشهرها وأهمها البيتا أندروفين الذي يقوم بشكل مباشر على تسكين الألم، وتحفيز الجسم بشكل غير مباشر. 

كيف يعمل هرمون الأندروفين؟

يوجد الكثير من النظريات التي تفسر مبدأ عمل الهرمون، ولكن أهمها أنه يعمل على تسكين الألم وتخفيف التوتر. 

على سبيل المثال عند التواء كاحلك تقوم الأعصاب الموجودة بالقدم بإرسال إشارة إلى الدماغ للشعور بالألم، لكن الدماغ لا يريد للقدم الشعور بالألم طول فترة العلاج فيحفز إفراز هرمون الأندروفين لتسكين الألم في نفس اللحظة.

طرق لزيادة هرمون الأندروفين طبيعيًا

يمكن زيادة هرمون الأندروفين من دون أدوية من خلال الطرق الاتية:

  • أكل الشوكولاتة 

تحتوي الشوكولاتة على مركب الفينيثيلامين الذي يساعد النواقل العصبية على العمل بشكل سليم، ويساعد على الإسترخاء.

  • تناول المأكولات الشهية الأخرى 

مثل: البوظة، أو البطاطا المقلية التي تساعد على إفراز اللعاب مما يحفز إفراز هرمون الأندروفين.

  • ممارسة الرياضة 

تساعد الرياضة على إفراز هرمون الأندروفين والتقليل من الشعور بالاكتئاب.

  • الضحك بصوت عالٍ

عند جلوسك مع أصدقائك، أو مشاهدة فيلم كوميدي وقيامك بالضحك بصوت عالي ذلك يحفز إفراز هرمون الأندروفين. 

من الجدير بالذكر أن الضحك في حصة اليوغا قد يساعد في الحصول على الهرمون من مصدرين، وهما: الرياضة والضحك معًا.

  • ممارسة الجنس 

يعد الجنس من وسائل المتعة التي ترفع هرمون الأندروفين وهرمون الحب الذي يعرف أيضًا بالأكسيتوسين.

  • تنوال الأكل الحار والتوابل 

عند أكل الفلفل الحار على سبيل المثال يستقبل الدماغ الحرارة على شكل ألم فيفرز الأندروفين، لكن تجنب الإكثار من الأكل الحار لأنه يؤذي المعدة.

  • المساج 

يساعد المساج على الاسترخاء وإفراز الهرمون.

  • ممارسة رياضة التأمل 

يساعد التأمل على الاسترخاء، وإفراز عدة هرمونات إلى جانب هرمون الأندروفين، مثل: السيروتونين، والدوبامين، والميلاتونين. [5علاقة بعض المشكلhj السيكولوجية بالأندروفين

يوجد الكثير من المشكلات السيكولوجية التي تتأثر بهرمون الأندروفين، أهمها الاتي:

  • الإدمان على المسكنات 

قد يلجأ البعض إلى المسكنات الأفيونية التي تقوم بدورها على تحفيز إفراز الدوبامين أو ما يعرف بهرمون السعادة. 

وعند الإكثار من تناول هذه المسكنات تزداد حاجة الجسم لكميات متزايدة تدريجيًا من الأندروفين لتحفيز إفراز الدوبامين.

  • الاكتئاب 

كما ذكرنا سابقًا يقوم الأندروفين بتحفيز هرمون السعادة، وعند نقصانه يتعرض الشخص للاكتئاب.

  • الألم المزمن 

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الالام المزمنة يمتلكون نسبة أقل من الأندروفين في الجسم مقارنة بغيرهم. 

بالإضافة أن إمكانية تحفيز الهرمون طبيعيًا عندهم خلال ممارسة الرياضة تكون قليلة.

  • إيذاء النفس 

قد يلاحظ البعض شعوره بالنشوة بعد تعرض يده للجرح، هذا يعود لإفراز هرمون الأندروفين مما قد يدفعه إلى إيذاء نفسه مرة أخرى للحصول على شعور النشوة ذاته.

  • إدمان الرياضة 

قد يلجأ البعض لممارسة الرياضة بشكل كبير خلال اليوم وعلى حساب النشاطات الأخرى؛ لاعتقادهم الشعور بحال أفضل بسبب زيادة الأندروفين.

من قبل آلاء سليمان - الخميس ، 15 أكتوبر 2020
آخر تعديل - الخميس ، 15 أكتوبر 2020