تعرف على فوائد البرتقال للمعدة

البرتقال من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، لكنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، لذا يُقدم فوائد عديدة للجسم، لكن ماذا عن الجهاز الهضمي تحديدًا؟ اقرأ هذا المقال لتتعرف على فوائد البرتقال للمعدة والقولون.

فوائد البرتقال للمعدة

من فوائد البرتقال للجهاز الهضمي:

• يحسّن الهضم:

بحسب الدراسات يُحسّن تناول البرتقال وقشره من مستوى البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء، والتي تلعب دورًا ضروريًا في عملية هضم الطعام. 

• يُخفف الإمساك:

إن السبب وراء فوائد البرتقال للإمساك؛ هو احتواؤه على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يُحسن حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

• قد يُقلل خطر الإصابة بجرثومة المعدة:

بحسب إحدى الدراسات فإنّ للبرتقال والفواكه الحمضية خصائص مضادة للبكتيريا، وبالتالي قد تُساعد على قتل جرثومة المعدة، لكن لا تزال هذه النتائج أولية وغير كافية.

• قد يجعلك أقل عرضة للإصابة بسرطان المعدة:

ذكرت دراسة أنّ تناول الفواكه الحمضية باستمرار (يوميًا) يُساعد على تثبيط الخلايا السرطانية في الجهاز الهضمي، لكن هذه النتائج غير كافية ويلزمنا إجراء المزيد من الأبحاث.

لكن احذر من تناول البرتقال إذا كنت تُعاني من الارتداد المريئي؛ فحموضة البرتقال قد تُهيج الحرقة وأعراض ارتجاع المريء الأخرى.

فوائد البرتقال للجسم

من فوائد البرتقال:

• يقوي جهاز المناعة:

ذكرت دراسة أن تناول البرتقال باستمرار يدعم صحة جهاز المناعة؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، فالحبة الواحدة من البرتقال تحتوي على 100% من حاجة الجسم من فيتامين ج.

• يُقلل إصابتك بفقر الدم:

يُساعد فيتامين ج الموجود في البرتقال على امتصاص الحديد، مما يمنع إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

• يدعم صحة القلب:

يُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، والذي يُقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم، وبحسب إحدى الدراسات فإن تناول البرتقال يخفض مستوى الكوليسترول الضار.

• يُقلل مستوى السكر في الدم:

البرتقال من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري؛ فالألياف الموجودة فيه تمنع امتصاص السكر في الأمعاء، وتزيد من استجابة الجسم للإنسولين وفقًا لإحدى الدراسات.

• فوائد البرتقال للبشرة:

بحسب دراسة فإنّ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج يزيد من نعومة البشرة ونضارتها، وقد يجعلها تبدو أصغر؛ لأنّ فيتامين ج يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة.

أسئلة شائعة

هل توجد فوائد للبرتقال خاصة بالنساء؟

لا، لكنه يُعد البرتقال خيارًا مثاليًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض؛ فهو منخفض السعرات الحرارية مقارنةً بأنواع الفواكه الأخرى.

هل توجد فوائد للبرتقال خاصة بالرجال؟

لا، لكننا ننصحك بإضافته لنظامك الغذائية للحصول على فوائده الأخرى.

ما هو أفضل وقت لتناول البرتقال؟

يدّعي البعض أنّ الفطور هو أفضل وقتٍ لتناول البرتقال، لكن لم تُثبت الدراسات ذلك، لذا يُمكنك الاستمتاع بتناوله في أي وقتٍ تريده.

ملخص المقال

من فوائد البرتقال للمعدة أنه يُحسن عملية الهضم، ويخفف الإمساك ويجعلك أقل عرضة للإصابة بجرثومة المعدة، بالإضافة إلى فوائده الأخرى للجسم، فهو يقوي جهاز المناعة والقلب، ويزيد امتصاص الحديد في الجسم، ويُقلل من مستوى السكر والكوليسترول الضار.