فوائد البوملي للحامل

ما هي فوائد البوملي للحامل؟

تحتوي البوملي على عناصر غذائية متنوعة قد توفر العديد من الفوائد الصحية للحامل، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّ هذه الفوائد لا تزال بحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيدها، وفيما يأتي توضيح لأبرزها:

يقوي المناعة

تحتوي البوملي على كميات جيدة من فيتامين ج المهم لتقوية الجهاز المناعي وتقليل فرصة إصابتكِ بنزلات البرد والزكام خلال فترة الحمل.

يُعزز صحة الجنين

البوملي من الفاكهة التي تحتوي على نسب جيدة من حمض الفوليك؛ الذي يُعدّ ضروريًا خلال فترة الحمل، إذ يمكن أن يتسبب نقصه في زيادة احتمالية إصابة الجنين بتشوهات وعيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يُساعد محتوى البوملي من الألياف على التقليل من فرصة إصابتكِ بالمشاكل الهضمية الشائعة خلال فترة الحمل، مثل: عسر الهضم والإمساك.

يقوي العظام

وذلك لاحتواء البوملي على كميات جيدة من الكالسيوم المهم لتقوية العظام وتعزيز الصحة العامة للحامل.

يتحكم بمستويات ضغط الدم

إضافة البوملي للنظام الغذائي الخاص بكِ طريقة ممتازة للتحكم بمستويات ضغط الدم، وذلك لاحتوائهِ على كميات جيدة من البوتاسيوم والليكوبين، مما يُقلل من فرصة الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع مستواه مثل تسمم الحمل، والنزيف، وغيرها.

يحافظ على الوزن

تخشى الكثير من الحوامل من زيادة الوزن خلال فترة الحمل، ويمكنها التحكم بوزنها من خلال تناولها لنظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل البوملي، التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنّها من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.

ما هي الكمية المسموحة من البوملي للحامل؟

يجب عليكِ تناول البوملي بكميات معتدلة، مع الحرص على اختيار البوملي الطازج؛ فالأصناف المجففة منه تحتوي على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية، كما نوصيك بتجنب الإفراط في تناوله، فقد يتسبب ذلك بزيادة مستويات فيتامين ج في الدم، وهذا ما يُسبب بعض المشاكل، مثل:

• الإسهال.
• حموضة المعدة.
• زيادة فرصة الإصابة بحصوات الكلى.

نصائح لإضافة البوملي لنظامك الغذائي

يمكنكِ إضافة البوملي لنظامكِ الغذائي بواحدة من الطرق الآتية:

• تناولي البوملي بمفرده كوجبة خفيفة خلال اليوم.
• أضيفي البوملي إلى سلطات الخضار أو الفواكه المختلفة.
• حضري عصير البوملي سواء لوحده أو بإضافة أنواع أخرى من الفاكهة.
• استخدمي البوملي في تحضير الحلويات المختلفة.

ملخص المقال

البوملي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، فهو يقوي الجهاز المناعي، ويدعم صحة الجهاز الهضمي، ويحافظ على الوزن الصحي خلال الحمل، وغيرها من الفوائد، ومن الضروري تناوله بكميات معتدلة لتجنب المشاكل المرتبطة بزيادة مستويات فيتامين ج في الدم.