فوائد الزبيب الأسود للشعر

يُعد الزبيب الأسود خيارًا مثاليًا إذا كنتِ تبحثين عن وجبة خفيفة وصحية، فهو مصدرٌ غني بالفيتامينات والكربوهيدرات، لكن ماذا عن فوائده للشعر؟ هل الزبيب يكثف الشعر؟ إليكِ الإجابة في هذا المقال.

فوائد الزبيب الأسود للشعر

هل ترغبين بشعرٍ طويل وأكثر كثافة؟ جربي تناول الزبيب الأسود يوميًا؛ إذ يُعتقد أن من فوائده للشعر:

يقلل تساقط الشعر

يُعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالحديد، والذي يُعد ضروريًا لصحة جهاز الدوران في الجسم، وبالتالي قد يُحسن من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما قد يُحفز نمو بصيلات الشعر ويُقلل من تساقطه.

لكن ضعي ببالكِ أنّ الدراسات لم تُثبت فوائد الزبيب الأسود لتساقط الشعر بعد.

يمنع ظهور الشيب المبكر

يُعد الزبيب الأسود مصدرًا غنيًا بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، وذكرت إحدى الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يقلل من ظهور الشيب المبكر؛ لأنها تحارب التلف الذي تُسببه الجذور الحرة، والتي ينتجها الجسم أثناء عملية الأيض أو عند تعرضه للسموم.

فوائد الزبيب الأسود لصحة الجسم

من أبرز فوائد الزبيب الأسود:

مصدرٌ غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية

يُعد الزبيب الأسود مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين ب6، ويُوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية في ربع كوب من الزبيب الأسود:

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تُمنع الألياف الموجودة في الزبيب الأسود إصابتكِ بالإمساك، وبحسب الدراسات فإن حمض الطرطريك الموجود فيه قد يُحسن وظائف الأمعاء، ويعزز توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.

لكن لا تُكثري من تناوله، فهذا قد يُسبب أعراضًا مثل النفخة والإسهال.

دعم صحة القلب

قد تُقلل الألياف الموجودة في الزبيب من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وبحسب الدراسات فإن انخفاض البوتاسيوم يرتبط بالإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

فوائد أخرى

يُعتقد أن تناول الزبيب الأسود يُقدم الفوائد الآتية:

• يُعزز صحة الفم والأسنان:

فهو يحتوي على مركباتِ مضادة للأكسدة والبكتيريا، مثل حمض الأولينوليك (Oleanolic acid)، والذي يُحارب البكتيريا المسببة للبلاك والتسوس.

• يُقلل خطر الإصابة بفقر الدم:

فهو يحتوي على نسبة جيدة من الحديد، واقترحت دراسة أن تناوله يوميًا قد يمنع الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.

• يُقلل مستوى السكر:

فالألياف الموجودة فيه تبطئ عملية امتصاص السكر، لكن ضعي ببالك أن الإفراط في تناوله قد يرفع السكر بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات.

• يعزز جهاز المناعة:

بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، لكن هذه الفائدة بحاجة لمزيدٍ من الدراسات لإثباتها.

أسئلة شائعة

هل فوائد الزبيب الأصفر للشعر أكثر من الزبيب الأسود؟

لا، لم تثبت الدراسات ذلك، لكن يحتوي الزبيب الأسود على نسبة أعلى بقليل من الحديد وفيتامين ج، مقارنةً بالزبيب الأصفر.

هل تُوجد فوائد للزبيب الأسود خاصة بالنساء؟

لا، فمع أن البعض يدعي أنّه يُساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، إلا أن الدراسات لم تُثبت فوائد الزبيب الأسود للنساء، لكننا ننصحكِ بإضافته إلى نظامكِ الغذائي للحصول على فوائده الأخرى.

هل تُوجد فوائد للزبيب الأسود خاصة بالرجال؟

لا، لم تُثبت الدراسات فوائد الزبيب الأسود للرجل، لكن شاع استخدامه لتخفيف ضعف الانتصاب وزيادة الخصوبة لدى الرجال.

ملخص المقال

يُعتقد أن الزبيب الأسود يُساعد على تخفيف تساقط الشعر ومنع ظهور الشيب المبكر؛ بسبب احتوائه على نسب جيدة من الحديد ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فوائده للجهاز الهضمي، والقلب والأسنان، لكن ضعي ببالكِ أن الدراسات التي تُثبت هذه الفوائد قليلة وغير كافية.