وصفة لتحضير بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو بطريقة صحية

وصفة لتحضير بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو

1 كوب صالصة بيتزا

12 بوصة قشرة البيتزا الإيطالية

8 حلقات من الفلفل الأخضر

1 بندورة مشرحة          

1 كوب فطر مشرح

4 أونصات صدر دجاج مطهو. مشرح بسمك 2.5 سم، مع إزالة كافة الدهون المرئية

2 ملاعق كبيرة صلصة الباربكيو

1 كوب جبنة الموزاريلا قليلة الدسم، مبروشة

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تشمل هذه الوصفة كمية عالية وجيدة من الكالسيوم بفضل جبنة الموزاريلا قليلة الدهون المدعمة بالكالسيوم.
  • تزود وجبة واحدة من هذه الوصفة كمية مرتفعة نسبيا من الكربوهيدرات (45 جرام) لذلك ينصح بتناول وجبة واحدة فقط ولذلك لعدم الإثقال على الجسم بالكربوهيدرات .

بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو ومرضى السكري

  • تحوي سعرات حرارية عالية وكربوهيدرات يجب لمريض السكري الانتباه لها.
  •  من المهم موازنة ضغط الدم, كمية الصوديوم (الملح) اليومية التي ينصح بها لمرضى ضغط الدم والسكري هي 2400 ملجرام.

بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو ومرضى القلب

  •  يجب الانتباه لكمية الملح التي تبلغ حوالى 1000 ملجرام وهي كمية مرتفعة أيضا نسبيا ومضره بمريض القلب والضغط.

بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو والنساء الحوامل

  • تعد مصدر للكالسيوم والبروتين الضروري لك خلال الحمل.
  • ممكن ان تكون وجبة خفيف تمدك بالطاقة خاصة خلال العمل.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات الحرارية333
دهون إجمالية 8 جرام
دهون مشبعة 3 جرام
دهون أحادية الإشباع بقايا
كوليسترول 35 ملجرام
صوديوم961 ملجرام
مجمل كربوهيدرات 44 جرام
ألياف غذائية3 جرام
بروتين 23 جرام