وصفة لتحضير جوانح الدجاج على طريقة منال بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة جوانح الدجاج على طريقة منال

وصفة لتحضير جوانح الدجاج على طريقة منال بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير جوانح الدجاج على طريقة منال

4 حصص

المقادير

20  حبة تقريبا جوانح الدجاج
1  حبة بيضة مخفوقة قليلا 
1  كوب حليب 
3  ملعقة كبيرة صلصة صويا 
2  كوب تقريبا دقيق
3
  ملعقة صغيرة ملح 
1  ملعقة صغيرة فلفل احمر حلو (بابريكا) 
1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1
 ملعقة صغيرة كمون ، مطحون 

للقلي 

زيت ذرة 

الصلصة 

 1  كوب كاتشاب 
3  ملعقة كبيرة معجون طماطم 
2  ملعقة كبيرة عسل اسود 
2  ملعقة كبيرة عسل ابيض 
1/2 كوب خل 
1  ملعقة صغيرة بصل بودرة 
1/2 ملعقة صغيرة شطة بودرة 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • جوانح الدجاج على طريقة منال  هي وصفة لذيذة الا انها عالية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم.
  • عادة ما ينصح بتجنب تناول أجنحة الدجاج وجلده كونها الاجزاء الاعلى تركيز بالدهون المهشبعة المضرة والكولسترول.
  • ينصح بشوي الاجنحة بدل قليها.

 

جوانح الدجاج على طريقة منال ومرضى السكري

  • تجنب الوصفات المقلية والعالية بالكولسترول والدهون المشبعة والسعرات الحرارية كهذه الوصفة، اذ انها قد ترفع من خطر اصابتك بالامراض المزمنة الأخرى مثل تصلب الشرايين.

جوانح الدجاج على طريقة منال ومرضى القلب

  • تجنب الوصفات المقلية العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والكولسترول كهذه الوجبة.
  • الوجبة عالية بالصوديوم لذا فينصح بعدم تناولها.

جوانح الدجاج على طريقة منال والنساء الحوامل

  • قد يكون من المسموح للحامل التنويع في أكل ما تشتهيه أحيانا الا انها دائما يجب أن تحرص على ممارسة العادات الصحية واختيار الاغذية المناسبة.
  • تناول المقالي اجمالاً قد لا يناسبك في الفترة التي تعانين فيها من حرقة وحموضة المعدة، لذا فاحرصي على اعتماد طريقة الشوي.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية731
بروتين49 غرام
دهون إجمالية16 غرام
مجمل كربوهيدرات95 غرام
ألياف غذائية2 غرام
صوديوم3350 ملغم
كوليسترول159 ملغم