وصفة لتحضير حلو التمر المقرمش بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة حلو التمر المقرنش من مطبخ منال العالم.

وصفة لتحضير حلو التمر المقرمش  بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير حلو التمر المقرمش

8 حصص

المقادير
2    ملعقة كبيرة    زبدة
1    كوب    تمر مفروم
3-2    ملعقة كبيرة    عسل
3    كوب    كورن فلكس
1    ملعقة صغيرة    هيل ناعم

 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • أساس هذا الطبق هو التمر والمعروف بفوائده العديدة حيث انه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والقليل من الكالسيوم والحديد.
  • حلو التمر المقرمش لا يعتبر خيار جيد لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن ويرغبون بانقاص أوزانهم لانه عالي بالسعرات الحرارية، التي يجدر بك حسابها.

 

حلو التمر المقرمش ومرضى السكري

  • الطبق يحتوي على كمية عالية من السكر وايضا على التمر والعسل والكورنفلكس مما يعطي كمية نشويات عالية لهذا يجب الامتناع عن الطبق أو تقليل حصته الى ما يلائم.
  •  يمكن استهلاك من 2-3 حبات تمر بالوجبات الخفيفة اذا ما كانت نسبة السكر في الدم مسيطر عليها ومحسوب ضمن باقي الوجبات الغذائية.

  •  

حلو التمر المقرمش ومرضى القلب

  • يجدر بمرضى القلب التقليل من تناول هكذا نوع من الحلويات العالي بالسعرات الحرارية ، وان تم تناوله فيجب حساب كم السعرات المضاف من الحصة المتناولة.
  • كونه عالي بالزبدة قد يكون مضر لك اذ ان الزبدة تعتبر من الدهون المهدرجة والتي لا ينصح لمرضى القلب بتناولها .

حلو التمر المقرمش والنساء الحوامل

  • قد تكون هذه الوصفة خيار ممتاز للحلويات التي قد تشتهينها خلال الحمل ولكن يجدر بك الانتباه للكمية المتناولة.
  • اذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن خلال فترة الحمل فان هذا الطبق يحتوي على سعرات حرارية عالية يجدر بك حسابها لكي نمنع زيادة الوزن اكثر من المعدل.
  • احتواء التمر على الزنك والفسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم يجعله مهم لبناء العظام والجهاز العصبي لجنينك.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية143
بروتين1 غرام
دهون إجمالية3 غرام
مجمل كربوهيدرات30 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم83 ملغم
كوليسترول7 ملغم