وصفة لتحضير شوربة الارز بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة شوربة الارز

وصفة لتحضير شوربة الارز بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير شوربة الارز

4 حصص
المقادير

2/1   كوب أرز 
1   ملعقة كبيرة سمن
1   حبة متوسطة بصل مفروم
3–4 كوب مرق 
2   ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 ملعقه صغيرة بهارات
رشة ملح 

 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • شوربة الأرز بكفتة الدجاج من أفضل أنواع الشوربات وأخفها على المعدة ، وتحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
  • تعتبر الشوربة الانسب لمن يبحثون عن طرق تنزيل الوزن ، اذا انها قليلة السعرات وتساعد على الاحساس بالشبع .
  • يفضل استخدام الزيت النباتي بدل السمن وذلك لكونه صحي أكثر وأقل بالدهون المضرة والمشبعة.


  •  

شوربة الارز ومرضى السكري

  • تعتبر هذه الشوربة مفيدة لمرضى السكري وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد تلزمهم.
  • من الممكن اضافة بعض الخضاركالبازيلاء والجزر وتقليل كمية الارز.
  • يفضل حساب كمية الأرز الموجودة كحصة كربوهيدرات والانتباه لها.
  • يفضل استخدام الارز البني بدل الابيض كونه عالي بالالياف الغذائية التي تقلل امتصاص السكر في الدم.
  • يفضل استخدام الزيت النباتي بدل السمن وذلك لكونه صحي أكثر وأقل بالدهون المضرة والمشبعة.


  •  

شوربة الارز ومرضى القلب

  • تعتبر هذه الشوربة خفيفة وملائمة لمرضى القلب .
  • يفضل استخدام الزيت النباتي بدل السمن وذلك لكونه صحي أكثر وأقل بالدهون المضرة والمشبعة.
  • تقليل نسبة الملح المستخدمة.


  •  

شوربة الارز والنساء الحوامل

  • تعتبر هذه الشوربة الانسب لك كونها تضم الكربوهيدرات والدهون المفيدة والعديد من العناصر المفيدة لك ولجنينك والتي تمدك بالطاقة.
     

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية50
بروتين1 غرام
دهون إجمالية1 غرام
مجمل كربوهيدرات8 غرام
ألياف غذائية0 غرام
صوديوم439 ملغم
كوليسترول0 ملغم