وصفة لتحضير شوربة الشعيرية بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصة شوربة الشعيرية

وصفة لتحضير شوربة الشعيرية  بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير شوربة الشعيرية

4 حصص
المقادير

2 كوب شعيرية
1 حبة بصل 
2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
4 كوب مرق
2 ملعقة كبيرة بقدونس
½ ملعقة صغيرة فلفل اسمر
رشة ملح

 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • شوربة الشعيرية شوربة خفية على المعدة وغنية بالطاقة.
  • تعتبر الشوربة الانسب لمن يبحثون عن طرق تنزيل الوزن ، اذا انها قليلة السعرات وتساعد على امتلاء المعدة.
     

شوربة الشعيرية ومرضى السكري

  • تعتبر هذه الشوربة مفيدة لمرضى السكري وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد تلزمهم .
  • يفضل حساب كمية الشعيرية الموجودة كحصة كربوهيدرات والانتباه لها .


  •  

شوربة الشعيرية ومرضى القلب

  • يفضل استخدام اللحوم خالية الدهون قدر الامكان لتقليل كمية الكولسترول والدهون وتقليل كمية الزيت المستخدم في القلي.
  • يفضل تقليل كمية الملح المضاف لان مكونات الشوربة من لحوم وطماطم تحتوي كميات عالية من الصوديوم التي قد تضر بمريض القلب ان زادت عن حاجتها.


  •  

شوربة الشعيرية والنساء الحوامل

  • تعتبر هذه الشوربة الانسب لك كونها تضم البروتين والكربوهيدرات والدهون المفيدة  لك ولجنينك وتمدك بالطاقة.
     

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية174
بروتين1 غرام
دهون إجمالية7 غرام
مجمل كربوهيدرات25 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم434 ملغم
كوليسترول0 ملغم