وصفة لتحضير بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو بطريقة صحية

(1)
بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو

المقادير لتحضير بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو

1 كوب صالصة بيتزا

12 بوصة قشرة البيتزا الإيطالية

8 حلقات من الفلفل الأخضر

1 بندورة مشرحة          

1 كوب فطر مشرح

4 أونصات صدر دجاج مطهو. مشرح بسمك 2.5 سم، مع إزالة كافة الدهون المرئية

2 ملاعق كبيرة صلصة الباربكيو

1 كوب جبنة الموزاريلا قليلة الدسم، مبروشة

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تشمل هذه الوصفة كمية عالية وجيدة من الكالسيوم بفضل جبنة الموزاريلا قليلة الدهون المدعمة بالكالسيوم.
  • تزود وجبة واحدة من هذه الوصفة كمية مرتفعة نسبيا من الكربوهيدرات (45 جرام) لذلك ينصح بتناول وجبة واحدة فقط ولذلك لعدم الإثقال على الجسم بالكربوهيدرات .

بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو ومرضى السكري

  • تحوي سعرات حرارية عالية وكربوهيدرات يجب لمريض السكري الانتباه لها.
  •  من المهم موازنة ضغط الدم, كمية الصوديوم (الملح) اليومية التي ينصح بها لمرضى ضغط الدم والسكري هي 2400 ملجرام.

بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو ومرضى القلب

  •  يجب الانتباه لكمية الملح التي تبلغ حوالى 1000 ملجرام وهي كمية مرتفعة أيضا نسبيا ومضره بمريض القلب والضغط.

بيتزا دجاج بنكهة الباربكيو والنساء الحوامل

  • تعد مصدر للكالسيوم والبروتين الضروري لك خلال الحمل.
  • ممكن ان تكون وجبة خفيف تمدك بالطاقة خاصة خلال العمل.

القيم الغذائية للحصة الواحدة‎

سعرات الحرارية 333
دهون إجمالية 8 جرام
دهون مشبعة 3 جرام
دهون أحادية الإشباع بقايا
كوليسترول 35 ملجرام
صوديوم 961 ملجرام
مجمل كربوهيدرات 44 جرام
ألياف غذائية 3 جرام
بروتين 23 جرام
أدخل إلى جميع الوصفات

ايضاً في ويب طب

احصل على اهم المعلومات الصحية عبر النشرة الإلكترونية
اختر المواضيع التي تهمك

بالضغط على الاشتراك، أنا أوافق على شروط الاستخدام في ويب طب

طبخ الخضار؟

إليكم 5 وصفات لأطباق رئيسية

بدائل صحية للحلويات

اليكم بعض الطرق لتناول الحلويات الصحية.

كيف تقلل الدهون المشبعة

كيف تتجنب أنواع الدهون المضرة وتقللها من نظامك الغذائي؟

طرق التخسيس!

اليكم عشرة امور تمنعكم من الوصول الى وزن صحي والى..

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

هل طولك ملائم لوزنك؟ اكتشف الان من خلال حاسبة مؤشر كتلة..