لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
تُعد تمارين العين عاملًا مفيدًا لتعزيز صحة العين وتخليصها من العديد من المشكلات، مثل: تقليل إجهاد العين، وتقوية عضلات التركيز، وتحسين الرؤية، وتقليل أعراض جفاف العينين المرتبطة باستخدام الهواتف والحواسيب، تعرف الآن على مجموعة من التمارين لتنشيط العين بالصور وكيفية ممارستها بشكلٍ صحيح.
يُعد إجهاد العين الرقمي مشكلة كبيرة تواجه الأشخاص الذين يحتاجون إلى التركيز على شاشة الحاسوب طوال اليوم للعمل، لذا تُسهم ممارسة قاعدة 20 - 20 - 20 في تخفيف الإجهاد الرقمي للعين، جرب تطبيقها فكل ما يلزمك هو النظر إلى شيء على بُعد 20 قدمًا لمدّة 20 ثانية كل 20 دقيقة أثناء العمل على الحاسوب.
يُعد هذا التمرين بسيطًا ومفيدًا للغاية، وكل ما يلزمك لتطبيقه اتباع ما يأتي:
يُعد هذا التمرين بسيطًا للغاية، جرب تطبيقه:
يُعد هذا التمرين مناسبًا لمن يرتدي النظارات، اتبع ما يأتي:
يساعد التمرين على تنشيط العين وتخفيف الإجهاد، اجلس وكرر خطوات التمرين 3 مرات في اليوم:
يمكن أن يساعد هذا التمرين في تخفيف إجهاد العين الرقمي، إليك خطوات تطبيقه:
يُعد هذا التمرين من التمارين التي تعزز التقارب، تعرف إليه:
يُعد هذا التمرين من التمارين التي تساعد على تحسين تنسيق العين، إليك التفاصيل:
يساعد هذا التمرين في تقليل إجهاد العين وجفافها، اتبع الخطوات الآتية:
