لثة صحية وأسنان جميلة
إذا كنت من بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأسنان واللثة وتبذل كل جهدك لحلها؛ اتبع النصائح المصورة الآتية وستنعم بلثة صحية وأسنان جميلة:
بالصور: كيف تتمتع بلثة صحية وأسنان جميلة؟
برعاية
![sponsered by]()
1. غسول الفم، الخيط وفرشاة الأسنان
استخدم الخيط أولًا فهذا يجعل تنظيف الأسنان بالفرشاة أكثر فعالية، حيث يزيل المواد الغذائية العالقة بين الأسنان، يوصى بعدها بالقيام بتنظيف الأسنان بالفرشاة بلطف من خلال تحريك الفرشاة بالاتجاهين، ولا تنسَ أن تشطف فمك بغسول الفم المضاد للبكتيريا فهو أمر مهم جدًا ويساعدك في التخلص من أي بقايا في فمك.
2. تأنى في استخدام عود الأسنان
إذا لم يكن لديك خيط فيمكنك استخدام عود الأسنان الذي يعمل على إزالة الطعام العالق بين الأسنان، ولكن قم بذلك بلطف لأنه من السهل عند الضغط بقوة على اللثة أن تتسبب بالضرر لها، استخدم عود الأسنان تحت خط اللثة فالخيط يُساعد على إزالة الطعام من بين الأسنان بشكل أفضل ويحارب تراكم الترسبات من خلال التخلص من البكتيريا التي تتشكل هناك.
3. استبدل فرشاة الاسنان
للحفاظ على ابتسامتك مشرقة، استبدل فرشاة أسنانك اليدوية كل ثلاثة أو أربعة أشهر، وإذا كنت تستخدم فرشاة الأسنان الكهربائية اتبع نصائح الشركة المصنعة، في حالة مرضك استبدل فرشاة أسنانك في بداية ونهاية مرضك.
4. التغلب على الخوف من طبيب الأسنان
إذا كنت ممن يشعرون بالقلق والخوف من التوجه لطبيب الأسنان، قبل كل شيء، قم بالتواصل مع طبيب الأسنان. فهو يفهم مخاوفك وسوف يساعدك في التغلب عليها. حاول ان تجد حلا بنفسك مثل ان تستمع الى الموسيقى لدى الطبيب ما يساعد في التغلب على خوفك.
5. صودا الخبز
إذا كنت من محبي القهوة أو غيرها من المشروبات والأطعمة التي تؤثر على لون الأسنان، حاول تنظيف أسنانك بصودا الخبز مرتين في الشهر، بالضبط كما تستخدم معجون الأسنان ثم قم بشطفه ومن بعدها قم بشطف فمك بغسول الفم وستحصل على نتيجة مذهلة.
6. أطعمة تلطخ الأسنان
يُوصى بتنظيف الأسنان جيدًا بعد تناول الأطعمة التي تغيّر لون الأسنان مثل: العنب البري والقهوة والسجائر، للمساعدة في تقليل تصبغ الأسنان قم بفرك أسنانك بالفرشاة، ثم اقضم التفاح أو الكمثرى أو الجزر أو الكرفس فجميعها تحفز إنتاج اللعاب، مما يُساعد على الحفاظ على أسنانك ناصعة البياض.
7. ضبط ارتجاع الحمض المعدي
إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض المعدي وترغب بالسيطرة عليه، ومن أجل الحفاظ على مينا الأسنان وصحة الفم والأسنان، تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى الارتجاع وهي تشمل الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا أو القهوة أو الشاي أو الثوم أو البصل أو منتجات الحليب أو الطماطم أو الحمضيات أو النعناع أو الأطعمة المقلية.
8. العناية باللسان
في كل مرة تنظف فيها أسنانك، كرّس وقتًا إضافيًا لتنظيف لسانك أيضًا، لأنه يستضيف البكتيريا التي تحفز رائحة الفم الكريهة، لذلك فان فرك أو استخدام مكشطة اللسان يوميًا، يمكن أن يُساعد في الحد من المركبات المسببة للرائحة.
9. أدوية تسبب جفاف الفم
يحتاج فمك إلى اللعاب كي يبقى بصحة جيدة، ولكن مئات الأدوية كمضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم المرتفع ومضادات الهيستامين يمكن أن تجفف اللعاب، فالدواء هو السبب الأكثر شيوعًا لجفاف الفم، للمساعدة على إبقاء فمك رطبًا وزيادة السوائل في جسمك اسأل طبيب أسنانك عن منتج اللعاب الاصطناعي أو مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول وجبة.