تعرف بالصور على أشياء مفيدة للصحة

أشياء مفيدة للصحة

هناك أمور بسيطة عليك القيام بها من اليوم لتتمتع بصحة أفضل، هذه الأمور قد تكون على معرفة بها لكنك لا تدرك مدى تأثيرها على صحتك، اكتشف الآن أشياء مفيدة للصحة بالصور:

كل ببطء

هذا يُعطي دماغك فرصة للحصول على إشارة أنك ممتلئ، وبذلك تكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام، إذا كنت تقوم بذلك ببطء ستكون أكثر قدرة على التفكير في ما تأكله وسيجعل خياراتك معقولة وصحية أكثر.

قم بتخفيف الإجهاد

جميعنا نُواجه الإجهاد في حياتنا، مما يجعل عضلاتنا متوترة ويُسرع نبضات قلوبنا، إذا كانت تُلاحظ هذا كثيرًا، ولا يُمكنك التعامل معه بشكل جيد يُمكن أن يُسبب لك مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والقرحة، وأمراض القلب.

خذ نفسًا عميقًا، وقم بشيء يهدئك، وحاول قبول اللأشياء.

قلّل من السكر

معظمنا نحصل على أكثر مما نحتاجه، فتناول الكثير من السكر يعني الحصول على سعرات حرارية إضافية دون قيمة غذائية، إضافةً إلى أنه يُؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم ومن ثم هبوطه مما قد يُسبب التعب، والجوع، وتعكر المزاج.

تحرّك بشكل مستمر

فهذا جيد من أجل تحسين صحتك، وحالتك النفسية، والرغبة الجنسية لديك، لست مضطرًا أن تقوم بتمارين قاسية فمجرد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع قد تُفيدك، يُمكنك القيام بأعمال البستنة، أو المشي حول بيتك، وتُساعد الحركة على منع الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم.

كوّن صداقات

لا يتعلق الأمر بعدد الأشخاص الذين تعرفهم، أو عدد المرات التي تراهم بها، ما يهم هو اتصال حقيقي مع الآخرين، فهذا يُمكن أن يجعلك أكثر سعادة، وأكثر إنتاجية، وأقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية، لذلك استدعى أصدقاء واذهب إلى العشاء، أو انضم إلى فريق أو نادي لتكوين صداقات جديدة.

احصل على كفايتك من النوم

نقص النوم يُمكن أن يُؤدي إلى مرض السكري، وأمراض القلب، والسمنة، والاكتئاب، وقد يتسبب في الكثير من الحوادث.

من أشياء مفيدة للصحة هو النوم الكافي، ويجب على البالغين الحصول على 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة.

خذ إجازة

فهذا سيُمكنك من التواصل مع العائلة والأصدقاء، وهو أمر جيد لصحتك النفسية والجسدية.

الناس الذين يأخذون المزيد من العطلات يعيشون لفترة أطول، ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، والمشاكل الصحية الأخرى.

اقضي وقتًا في الخارج

من أشياء مفيدة للصحة أشعة الشمس، ضوء الشمس يُساعد على ضبط ساعة نومك ويُحفز على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، ويزودك بفيتامين د، وهو مهم لوظيفة الخلايا، والصحة النفسية، وصحة القلب.

يجب عدم البقاء في الخارج مدة طويلة جدًا، واتخذ احتياطات الوقاية من الشمس، للوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.