لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
دورتك الشهرية الجديدة هي دلالة على بداية تحولك من طفلة إلى بالغة، تتساءل الكثير من الفتيات حول لغز الدورة الشهرية، وكيف لها أن تجعل الفتيات جائعات ومحبطات؟ كما أنها لا تُعفيهنّ من الآلام، أمامكِ عرض مرئي لأجوبة على تساؤلات الفتيات حول الدورة الشهرية.
لا تقلقي من الطبيعي جدًا بالنسبة لفتاة مراهقة أن لا تأتي الدورة الشهرية في الوقت ذاته، حتى إنه من الطبيعي عدم انتظامها بعد ظهورها لأول مرة، كثير من العوامل يُمكن أن تُعيق ظهور الدورة الشهرية، مثل: النشاطات الجسدية، والمرض، وزيادة أو نزول في الوزن بشكل كبير، وتأتي الدورة الشهرية غالبًا كل 28 - 35 يوم.
تستمر فترة الحيض عند غالبية النساء لمدة بين 3 - 5 أيام، إذا كانت مدة دورتك مختلفة لا تقلقي يُمكن للدورة الشهرية أن تستمر من 2 - 7 أيام، إذا استمر النزيف لديك أكثر من 7 أيام على التوالي ننصحك بالتوجه إلى طبيب.
ربما ليس بقدر ما تتخيلين، تفقد غالبية النساء 30 - 60 ملليلتر من الدم خلال فترة الحيض، إذا كنت تستعملين أكثر من 10 فوط الصحية في اليوم، أو إذا كانت دورتك تلزمك باستبدال الفوطة كل ساعة، فننصحك عندها باستشارة طبيب.
تتوفر اليوم في الأسواق الكثير من مسكنات الآم الدورة الشهرية، كما يُمكنك أيضًا استعمال قربة ماء يتم تسخينها ثم تُوضع في أسفل البطن أوالظهر، ويُمكنك أخذ حمام ساخن للتخفيف عن آلام الحيض.
في أيام الحيض تتراكم السوائل في الجسم وهذا ما يُسبب شعورك بالامتلاء والانتفاخ، من المفضل في فترة الحيض أن تتجنبي أو تخففي من الكافيين والملح وهكذا تُخففين من تراكم السوائل في جسمك وتُحافظين على نفسك من الخمول.
تشتهي بعض النساء في أيام الدورة الشهرية تناول الأطعمة، مثل: البوظة، وبسكوت الشوكولاتة والوجبات السريعة، إذا كنت واعية وتشتهين الحلويات في هذه الفترة حاولي أكل وجبات صغيرة خلال النهار لكي تُحافظي على الشعور بالشبع، أما إذا كنت تشتهين الماكولات الدهنية والمقلية من المفضل تناول مأكولات دهنية صحية، مثل: سمك السلمون، والجوز، والأفوكادو.
يتم استخدام الفوط الصحية داخل الملابس الداخلية لامتصاص الدم الذي يخرج خلال أيام الحيض، وهي مصنوعة من القطن ومواد أخرى لها قدرة امتصاص عالية تمنع التسرب وكذلك تمنع البلل، أما الفوط اليومية فهي تُستخدم كل يوم لكي تمنحك الشعور بالراحة والنظافة في الأيام التي تُواجهين فيها الإفرازات الخفيفة لتجنب أي تسرب قبل وبعد فترة الحيض.
وأخيرًا حاولي القيام بتمارين رياضية، وتجنبي قدر الإمكان الأطعمة المالحة، واخفضي من مستويات الكافيين قبل أسبوع من الدورة الشهرية، إذا كنتِ لا زلت تُعانين من التقلبات في المزاج قومي بالتحدث مع طبيب، ربما عليك تناول المكملات، مثل: فيتامين ه، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
