شاهد بالفيديو: طرق الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين هو واحد من أفضل القرارات التي سوف تتخذها

ولكن هذا لا يعني أنه قرار سهل!

كيف يمكن لقشة الشرب ومنديل ورقي وشريط مطاطي أن تساهم في مساعدتك على الإقلاع عن التدخين؟

كثيرًا!

استعد لكبح رغبتك الشديدة عبر شق قطعة صغيرة من المنديل وحشوها في إحدى نهايتي القشة

عندما ترغب في سيجارة، قم بسحب نفس طويل بالقشة لمحاكاة فعل التدخين

إن كان هذا يجعلك تشعر بالسخافة

يمكنك الاستعانة بالدباسة لسد قشة الشرب!

جرب وضع الشريط المطاطي حول معصمك

وكلما رغبت في التدخين، قم بشد الشريط

هذا العملية سوف تذكرك بعواقب التدخين

والأسباب التي لأجلها أردت الإقلاع

مع مرور الوقت سوف يمكنك التخلي عن تلك المستلزمات التي ساعدتك على التوقف!