تصرفات ستضمن لك وقفة مشدودة وجسم متناسق

نص الفيديو

كيف تضمن الحصول على جسم مشدود وقامة جميلة؟

  • عدل كرسي السيارة بما يتناسب مع جلستك

  • حاول النوم على أحد جانبيك مع ثني الركبتين قليلاً

  • لا تحني نفسك على الطاولة لانجاز مهامك مثل الطبخ، يفضل الجلوس في هذه الحالة

  • لا تقضي نهارك واقفا! حاول الجلوس لبضع دقائق كل ساعتين

  • احمل هاتفك أمام عينيك بدلا من ثني الرقبة للأسفل

  • وزع الحمل على اليدين ولا تحمل بيد واحدة

  • بدلي في حمل الحقيبة بين الكتفين



لجميع الفئات