كيف تحصل على وقفة مشدودة وجسم متناسق

برعاية sponsered by
نص الفيديو

كيف تضمن الحصول على جسم مشدود وقامة جميلة؟

  • عدل كرسي السيارة بما يتناسب مع جلستك.
  • حاول النوم على أحد جانبيك مع ثني الركبتين قليلًا.
  • لا تحني نفسك على الطاولة لإنجاز مهامك مثل الطبخ، يفضل الجلوس في هذه الحالة.
  • لا تقضي نهارك واقفًا! حاول الجلوس لبضع دقائق كل ساعتين.
  • احمل هاتفك أمام عينيك بدلًا من ثني الرقبة للأسفل.
  • وزع الحمل على اليدين ولا تحمل بيد واحدة.
  • بدلي في حمل الحقيبة بين الكتفين. 

فيديوهات متعلقة

لجميع الفئات