بالفيديو: أفضل رجيم لتخفيف الوزن

ما هو أفضل رجيم لتخفيف الوزن؟

هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل، مما تستهلك كل يوم

هناك العديد من أنظمة الحمية الصارمة التي تستبعد أصنافًا كثيرة من الطعام وتتركك جائعًا، لا تتبعها! 

أنظمة الحمية الصارمة

1.  يمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك.
2.  تجعل فقدان الوزن أصعب. 
3.  لا تعطي إلا نتائج مؤقتة.

من أجل فقدان وزن مستمر، عليك تبني نمط حياة صحي 

1. اعتمد فيه على الخضروات والفواكه.
2. الحبوب الكاملة.
3. البروتينات الخالية من الدهون.
4. الدهون الصحية.

نصيحة، سيطر على حجم وجباتك، حتى الصحية منها!

مارس التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل

تذكر، مفاتيح فقدان الوزن الرئيسية هي: الإرادة والالتزام والصبر!