كيف تقي نفسك من حرقة المعدة؟

نص الفيديو

يمكنك أن تقي نفسك الإصابة بحرقة المعدة والحموضة المزعجة بالآتي:

  • تناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة

  • قسّم الوجبات الى خمس وجبات على الاقل

  • تناول وجبتك على مراحل وببطء

  • تجنب الأغذية الغنية بالدهون

  • تجنب الإكثار من الأطعمة الحارة، والتوابل

  • خفف من تناول الكافيين مثل: القهوة والشوكلاته.

  • تجنب التدخين بكافة أنواعه

  • تجنب النوم بعد تناول الطعام  بثلاث ساعات على الاقل.

  • لا تنسى شرب الماء بما لا يقل عن 2- 3 لتر في اليوم.

  • ان كنت تعاني من السمنة فحاول وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن.



لجميع الفئات