بالفيديو: طرق الوقاية من حرقة المعدة

يمكنك أن تقي نفسك من الإصابة بحرقة المعدة والحموضة المزعجة بالآتي:

• تناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة.
• قسّم الوجبات إلى خمس وجبات على الأقل.
• تناول وجبتك على مراحل وببطء.
• تجنب الأغذية الغنية بالدهون.
• تجنب الإكثار من الأطعمة الحارة، والتوابل.
• خفف من تناول الكافيين مثل: القهوة والشوكولاتة.
• تجنب التدخين بكافة أنواعه.
• تجنب النوم بعد تناول الطعام بثلاث ساعات على الأقل.
• لا تنسى شرب الماء بما لا يقل عن 2- 3 لتر في اليوم.
• إن كنت تعاني من السمنة فحاول وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن.