كيف يمكنك التوقف عن الأكل العاطفي؟

نص الفيديو

إن تعلُّم التحكم في الأكل العاطفي يتعلق بشكل أكثر بما يجري في عقلك عنه في معدتك. الخطوة الأولى هي التعرف علي علاقتك العاطفية بالغذاء ثم رغبتك في أن تعرف كيف تدرك أعراض الأكل العاطفي لديك: عامة يكون الجوع العاطفي فجائيا وعاجلا. كهرولتك تجاه الوجبات السريعة بدون أن تعي ماذا تفعل. تحتاج أيضا إلى أن تعرف المشاعر التي توقد الحافز للأكل حينما تكون حقا غير جائع: هل هو الجوع؟ الحزن؟ الوحدة؟ الضغط والقلق؟ ربما تحتاج للتكلم مع طبيب لكشف هذه الصلة كليا، لكن يمكنك أن تحسن التحكم بذلك الحافز بنفسك.



لجميع الفئات