بالفيديو: كيفية التخلص من دهون البطن

نص الفيديو

كيف يمكنني أن أفقد دهون البطن؟

دهون البطن وتعرف أيضًا بدهون الأحشاء تعتبر خطيرة على صحتك.

إنها تحيط بأعضائك الداخلية وتزيد من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والخرف وأنواع معينة من السرطان.

وحتى تتمكن من التخلص منها أنت بحاجة لاتباع نظام غذائي صحي

يركز على الطعام الغني بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة 100%.

أنت أيضًا بحاجة إلى البروتينات الصافية قليلة الدهون مثل لحم السمك ولحم الدواجن منزوع الجلد وبالإضافة إلى الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا-3.

هدفك هو التخلص من الأطعمة المصنعة.

تذكر أن الكثير من الأطعمة تحتوي على دهون تقابلية شبه مشبعة ضارة والتي هي دهون نباتية مهدرجة جزئيًا.

أنت أيضًا بحاجة إلى التوقف عن الكربوهيدرات البسيطة والتي يعتبرها الجسم سكر أو سكر زائد

والذي يتم تخزينه بشكل دهون.

لكي تتخلص من دهون البطن، من المهم أن تقلل من التوتر والضغط.

إن هرمون التوتر وهو الكورتيزول يسبب قيام جسمك بتخزين الدهون حول وسطك.

لذلك ابذل جهدك لممارسة الرياضة بانتظام.

يمكنك شراء عداد للخطوات واجعل هدفك للمشي نحو 10000 خطوة يوميًا.



لجميع الفئات