شاهد بالفيديو: بدائل الحلويات

إذا كانت الرغبة بالحلويات تربككِ، لا تقلقي!

فمازال بإمكانك تناولها

أنتِ بحاجة فقط لاختيار الوجبات الصحية وبدائل الأطعمة المحملة بالسكريات المضافة

الخطوة الأولى هي اكتشاف مكان اختباء السكريات المضافة وخلاصة الذرة مرتفعة الفروكتوز

السكريات الموجودة في الأطعمة المغلفة مليئة بالسعرات الفارغة

التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وقد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

لذلك ألقي دائمًا نظرة على ملصقات الأطعمة في مطبخكِ وفي المتاجر

لتقليل كمية المحليات في طعامكِ بشكل فعال

عليك تجنب الفروكتوز المضاف

جميع السيروبات

المالتوز

الدكستروز والجلوكوز

وليس فقط لسكر المائدة

الخطوة التالية هي تعلم اختيار الوجبات الصحية التي ترضي رغبتك بالحلويات

وكذلك تحافظين على صحتك

على سبيل المثال، عندما ترغبين بقطعة حلوى بالشكولاتة والحليب

فمن الأفضل أن تختاري الشوكولاتة الداكنة

فالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة وهي قليلة السكر

مما سيساعد جسمكِ على موازنة الأنسولين فيه وبالتالي الحفاظ على الوزن

خصصي لنفسك قطعة واحدة بحجم 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة

وأضيفي إليها الفراولة الطازجة للتحلية

أما في أيام الصيف الحار عندما ترغبين بالآيس كريم

تناولي الخليط الطبيعي الخاص بكِ

ببساطة اهرسي التوت والبطيخ والمانجو والحمضيات

ضعيها في قوالب الثلج وجمديها

وتجنبي الشاي المحلىّ الذي قد يصل إلى 200 سعرة حرارية و 22 غرامًا من السكر في زجاجة واحدة فقط

بدلًا من ذلك تناولي الشاي العادي بنكهة النعناع أو البرتقال أو الليمون

بالقليل من الإبداع والإصرار يمكنك فقدان الوزن

وكذلك الحفاظ على مستوى السكر بالدم لديكِ

ومن المؤكد أن الحياة ستكون أحلى!