بالفيديو: تقوية جهاز المناعة

نص الفيديو

ضعف في المناعة + نقص في المعرفة + أمراض جديدة = كارثة صحية

كيف نتجنب الكارثة؟

عن طريق تأسيس جهاز مناعي قوي!

جهاز المناعة

هو شبكة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل على مدار الساعة لتحمي الجسم من المشاكل الصحية.

مهام جهاز المناعة:

  1. مهمة خارجية: حماية الجسم من الهجمات خارجية.
  2. مهمة داخلية: الإشراف على صحة الجسم الداخلية.

خطوات بسيطة لجهاز مناعة قوي:

  1. اهتم بنظافتك الشخصية.
  2. احصل على التطعيمات اللازمة.
  3. النوم 7 ساعات لتقليل من إفراز هرمون التوتر الذي يضعف مناعة الجسم.
  4. ممارسة الرياضة بانتظام لترفع من مستويات هرمون السعادة وغيرها من المواد الكيميائية التي تحسن النوم والمناعة.
  5. اتبع نظام غذائي صحي.
  6. تجنب التوتر عن طريق الحديث مع الآخرين أو مع المرشد نفسي والرياضة والتأمل.
  7. تجنب العزلة واختلط بالآخرين، الأشخاص الأكثر اختلاطًا بالآخرين أقل عرضة للأمراض من غيرهم!
  8. ادعم جهازك المناعي بضحكة، تحفز هرمونات السعادة جهاز المناعة ليعمل على أكمل وجه.

اعتني بجهازك المناعي ليعتني جهازك المناعي بك!



لجميع الفئات