كيف تحصل على وقفة مشدودة وجسم متناسق

كيف تضمن الحصول على جسم مشدود وقامة جميلة؟

• عدل كرسي السيارة بما يتناسب مع جلستك.
• حاول النوم على أحد جانبيك مع ثني الركبتين قليلًا.
• لا تحني نفسك على الطاولة لإنجاز مهامك مثل الطبخ، يفضل الجلوس في هذه الحالة.
• لا تقضي نهارك واقفًا! حاول الجلوس لبضع دقائق كل ساعتين.
• احمل هاتفك أمام عينيك بدلًا من ثني الرقبة للأسفل.
• وزع الحمل على اليدين ولا تحمل بيد واحدة.
• بدلي في حمل الحقيبة بين الكتفين.