كيف تحضر نفسك وتهيىء جسمك لصيام رمضان

نصائح لتحضير نفسك للصيام

• قلل تدريجيًا الكافيين

ينصح بالتقليل التدريجي من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة أو الشاي، ابتداءً من عدة أسابيع قبل بدء شهر رمضان.

• تغيير الساعة البيولوجية قبل رمضان

ابدأ بتغيير الساعة البيولوجية تدريجيًا عن طريق الاستيقاظ مبكرًا تحضيرًا لوجبة السحور.

• احم نفسك من الجفاف  

يجب الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء موزعة على طول اليوم.

• تناول وجبات قليلة واهضم ببطء

من المهم تعويد الجسم قبل رمضان على استهلاك وجبات متوازنة توفر الطاقة للجسم لفترات طويلة.

• امتنع عن الوجبات الدسمة

تحضيرًا لراحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام، ينصح بالانقطاع عن المأكولات التي تتطلب مجهودًا لهضمها مثل المقالي.

• توقف عن التدخين

يوفر شهر رمضان فرصة ذهبية للتوقف عن التدخين، لكن لا تنتظر قدوم شهر رمضان لتترك الدخان، لأن الانقطاع المفاجئ يسبب الصداع.